Depending om, hvor meget tomatsaft og cola drak han kan Fischer har spist flere kulhydrater end det optimale, men i det mindste spiste han en masse høj protein fødevarer at afbalancere carbs.Is det muligt, at Spassky ville have givet Fischer en bedre kamp for skak titel, hvis han havde spist nogle kulhydrater? Chess turneringer er en fysisk såvel som intellektuel og følelsesmæssig belastning. For at vinde, du har brug for alle og enhver edge.Many verdensklasse skakspillere indse, at de er nødt til at udøve før et højt turnering.
De forstår, at selv om skak er et mentalt spil, vores sind fungerer bedre i hjerner inde sunde organer. Især dem med god blodcirkulation og ilt utilization.Not nok skakspillere indse, at hvad de spiser både før og under turneringen har meget at gøre med deres præstationer. De kan enten støtte eller underbyde deres fysiske hårde work.Yes, der 're tusindvis af bøger derude om, hvordan man spiser sundt. For mine penge, det mest videnskabeligt baserede i Zone af Dr. Barry Sears, der har skrevet mange bestseller bøger om Zone diet.Dr.
Sears har arbejdet med Los Angeles Rams, Stanford University swimming hold og mange andre atleter. I 3 OL, atleter han arbejdet med har vundet enogtyve guld medals.You're en skakspiller, ikke en svømmer eller fodboldspiller, men at være på din bedste gennem en lang skakspil eller turnering, skal du have dine hormoner i balance. Det giver dig den faste, vedvarende energi du har brug for at fokusere, tænke og afspille din best.
That kræver at spise en god balance af sunde kulhydrater (de fleste frugter og grøntsager), fedtfattig protein (fedtfattig kød, fisk, ost og æg ) og sundhed monosaturated fat.If du ikke gør noget andet - spiser protein og sunde kulhydrater ved hvert måltid. Det betyder at eliminere alle, men meget små mængder af sukker og korn. Ingen brød. Ingen kage. Ingen ris. Ingen slik. Og så on.Also, spiser små mængder med mellemrum, så du ikke bliver sulten, men ikke spise for meget.
Når du spiser for meget din krop sender masse