Pace dig selv og ikke forsøge at konkurrere med den person foran dig. Start langsomt og forsøge at opretholde den endnu tempo. Farende ned ad bakke kun at kravle op vil føje til træthed. Hvis du medbringer din egen rygsæk, forsøge at stoppe ikke mere end en gang hver time i 5-10 minutter. Hvis du kun har en daypack forsøger derefter og hviler en gang hver 2 timer 10 minutter. Husk hemmeligheden bag en stor trek nyder turen og ikke blot forsøger at komme til campingpladsen i slutningen af dag.
Hvis der er en særlig hård hældning som synes at fortsætte i det uendelige, hvile i nogle få sekunder hver 150 gangarter. Så tælle skridt, mens walking.While går ned ad bakke især i løbet af urer, tage små hurtige skridt fremad holde vægte let på tæerne i stedet læner sig tilbage på hælene. Hvis der er særligt kraftige fald, især i sneen bruge en side skridt lystfiskeri din fod, så den er parallel med bjergsiden.
Så med hvert skridt fremad vinkel din fod på en sådan måde, at vægten falder på boot-kant tættere på bakken i stedet på ydersiden og kile din boot ind i det lille skridt, du har oprettet. Skift i dine sandaler til floden sporkrydsninger. Prøv og cross floder tidligt i formiddag som ved eftermiddag vandstanden stige med den smeltende sne. Hvis floden er hurtigt strømmende liftarmene med andre og ansigt nedstrøms, så selv hvis du er fejet væk dine fødder kan du se, hvad der er forude og har en chance for at genvinde din fod. Carry en bred -brim blød hat til vandreture i varme solrige områder.
Dyppe den i et køligt strøm til grundigt våd det. Så klemme ud overskydende vand og slid at holde hovedet koldt i de næste par timer. Carry tandtråd. Dette kan bruges i en nødsituation at erstatte alt fra brudte snørebånd til barduner for dit telt til at sikre en skinne i tilfælde af et brækket ben. Carry salt i en pose i dine lommer, hvis du er til fods i leech angrebne områder. Carry nok vand for dagen. Medmindre du ved af fjedre forsøge at undgå at drikke urenset vand fra bjerget streams.
One kan bruge et par dråber klor eller jod til at rense vand, men sammen med mikrober dræbe smagen af vand samt begge. Gravide kvinder eller dem med problemer med skjoldbruskkirtlen bør ikke bruge jod. Tror ikke du kan gøre det op at hill? Carry bolsjer, karameller og tørrede frugter i dine lommer til hurtig energi boosts