Det er meget vigtigt at opretholde en sund kost, om du forventer eller ej. Dette er muligt ved at følge angivne retningslinjer, der tilbydes til dig af din læge, jordemoder eller ernæringsekspert. Udover dette gør internetsøgninger og læsning graviditet materiale og manualer vil tage dig gennem alt du behøver at vide for at sikre, at du er på rette spor med hensyn til dine kostbehov.
Du vil høre ganske ofte, når du blive gravid, at du vil spise for to, når i sandhed og i virkeligheden det er ikke tilfældet.
Alt, virkelig skal ses til, er dit indtag af kalorier øges til en omtrentlig 300 per dag under graviditet. Jeg fandt, at jeg ikke spiste ukontrollabelt, men jeg havde en ny fundet påskønnelse for visse typer af fødevarer. Der var tidspunkter, hvor mad, der var velsmagende for mig i fortiden blev gag værdige og fødevarer, jeg havde ingen interesse i at spise bliver min vigtigste hæftning. Gennem det hele, kunne jeg ikke udvikle en palle for komælk. I dette tilfælde, hvad jeg gjorde, var forbruge en masse af ost og andre mejeriprodukter, som mere eller mindre gjort op for ikke at drikke mælk.
Dette kan underholde en hel del af dig, men der er tilfælde, hvor strenge vegetarer ender trang kød. Tofu gør intet at tilfredsstille deres trang og for de resterende seks måneder eller så mange er nødt til at give efter og spise kød. Som mødre og især vordende mødre, du har brug for at vide, at hvad du spiser giver mad til dig og dit ufødte barn. Som du allerede burde vide det forventede beløb, som gravide kvinder sætter på gennemsnit på omkring 20 til 35 pounds.
Du bliver nødt til at sikre, at der er ekstra portioner af protein og vitamin i din kost.
Hvis du er usikker på de rige på protein fødevarer, de omfatter ost, mælk, yoghurt, fjerkræ, fisk, kød, æg, jordnøddesmør, nødder, ærter og bønner. Jeg skal understrege, dog, at der er visse typer af oste ikke skal forbruges af gravide og spise peanut er ikke helt sikker. Kontakt din læge eller praktiserende læge for at få en fuld spil som ost og nødder for at undgå. Fra min egen forskning ostene, der bør undgås under graviditet er de bløde skimmel oste, som omfatter brie, camembert og dine blå skimmeldannelse oste, som omfatter din danske blå og stilton ost.
Disse oste er berygtet for at give det perfekte sted for bakterier til at vokse. Du kan finde listen over oste at undgå på enhver barn relaterede hjemmeside.
Du vil også være nødvendigt at tage dine folinsyre tabletter ell