*   >> Læs Uddannelse artikler >> family >> pregnancy

Graviditet: Hvad at spise under graviditet

Den første trimester af graviditeten kan være ganske utilpas. De fleste gravide kvinder oplever enten morgen eller aften sygdom. Det er ikke nødvendigt, at alle kvinder kan opleve kvalme. Mange kvinder har været kendt for blot at brise gennem deres graviditet. Det kan også være svært for kvinder at komme op om morgenen. Den bedste del at gøre, er at holde nogle kiks ved sengen. Før du kommer op fra sengen, skal du blot nippe på kiks og få langsomt op. Der er ingen kosten restriktioner i første trimester af pregnancy.You kan spise hvad du har været vant til. Sommetider stærke lugte kan slå gravide kvinder. Nogle kan faktisk spise mindre, at deres normale kost. Bare rolig, vil barnet ikke blive berørt. Men sørg for, at du spiser nærende kost. Du bør omfatte grønne salater, yoghurt og nødder, kylling og fisk samt masser af frugt. Må ikke gå overbord og begynde at spise for meget. Dette vil gøre dig sat på en masse vægt, som kan blive svært at shed.You bør afholde sig fra alle alkoholholdige drikkevarer, narkotika og rygning. Alt dette påvirke barnet direkte og skal stoppes instantly.In andet trimester, dens glatte sejlads, da følelsen af ​​kvalme ville have bestået. Det er tid til at spise sundt og rigtigt. Barnet vokser inde i din mave og er krævende mere energi end nogensinde. I løbet af dette semester, kan du også opleve nogle rygsmerter og ømme hævelse af fødder. Det er vigtigt at tage pauser mellem dine værker. Prop op på en pude, når du sidder. Sørg for, at du tilføjer 300 kalorier mere til din eksisterende kost. Spis fornuftigt, da du skal få en vis vægt. Men du behøver ikke spise for to, som du kan sætte på uønsket vægt og din læge kan endda blive tvunget til at sætte dig på en diæt. Du bør indeholde masser af mælk og yoghurt samt grønne grøntsager. Har tre måltider om dagen, og nogle korte snacks i mellem. Du bør sigte mod en afbalanceret kost, der bør indeholde kulhydrater, proteiner, magert protein og masser af calcium, der findes i mælk, yoghurt og hytteost. Hold indtagelse af mættet fedt til et minimum. Du bør også holde styr på indtaget af kaffe og tilsat kulsyre drikkevarer.Det tredje trimester kan gøre mange en gravid mor gå amok. Med dine bevægelser bliver begrænset, kan den svulmende mave også gøre dig mere stress udsat. Du rent faktisk ønsker barnet at komme ud den næste øjeblik i stedet for at vente på hele trimester o komme over. På dette punkt, kan du føler dig fuld hurtigt. Da du tager på i vægt hurtigt, kan det være en ganske deprime

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,http://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.