Her er nogle tips til at hjælpe dig sove og hurtigere, end du nogensinde kunne expect.1) Spis ikke inden for 4 timer, før du går i seng. Hvis du går sulten, prøve nogle kiks, et æble eller en let snack. Men du behøver ikke hengive sig en "alt-du-kan-spise" fest lige før sengetid. Din mad vil ikke blive fordøjet ordentligt, hvilket resulterer i dårlig og ubehagelige sleep.2) Du må ikke drikke koffein eller alkohol. Koffein kan hæmme din evne til at sove. Alkohol kan gøre dig døsig, men det kan vække dig op midt om natten og bringe på bivirkninger, der vil skade en god nats sleep.
3) udvikle en konsekvent rutine at vågne op og gå i seng på samme tid hver dag , selv i weekenderne. Nogle insomniacs tendens til at sove på ethvert tidspunkt af dagen for at indhente noget søvn de mister i løbet af natten. Dette er den ene af de største fejl, du kan gøre, hvis du ønsker at sove. Det ændrer din krop ur og vil kun forværre din søvnløshed. Hvis du ikke kan sove en nat, stå op på det sædvanlige tidspunkt næste morgen. Du vil blive sove trygt den næste nat. 4) Slap af, forblive sund og fit. Undgå en stressende livsstil.
Kast dig ud i aktivitet og motion dagligt for at frigøre spændinger. Øv dyb vejrtrækning øvelser til at slappe af din krop often.5) Må ikke tvinge dig selv til at sove. Forsøger dit bedste for at sove kræver noget arbejde. Du ønsker ikke at arbejde, når du ønsker at blunde. Søvn kommer bedst, hvis du er i en afslappet og behagelig tilstand. Bare ligge ned, slappe af, og lad dig falde i søvn naturligt.