Kom dit barn til at spise deres grøntsager er en krig, at forældre har kæmpet i årtier. I stedet for din middagsbordet bliver en krigszone, så prøv disse tips til at få dine børn til at spise deres grøntsager. I en tid, hvor fedme blandt børn er på et all-time high, forældre har ret til at være bekymret over manglen på grøntsager, som forbruges af deres barn. Spise en sund, afbalanceret kost kan hjælpe et barn fra at blive overvægtige. Et barn grundskole alderen bør være at få 2 kopper af grøntsager om dagen for optimal sundhedsmæssige fordele.
Angiv et godt eksempel.
Hvis du er en betyder Æderen og ikke særlig pleje til grøntsager , dit barn er sandsynligvis vil følge trop. Børn efterligner deres forældre og dine dårlige spisevaner kan være dårligt for dit barns helbred. Hvis du ønsker dit barn at vokse op sunde, vil du nødt til at følge trop ved at spise dine grøntsager også.
Forberedelse.
Børn er mere tilbøjelige til at spise noget, de havde en hånd i forberedelsen. De fleste børn er i stand til at hjælpe i køkkenet med tilsyn.
Vask grøntsager, lære at bruge en vegetabilsk skrællekniv og selv arrangere grøntsager på en serveringsbakke er alle opgaver, en grundskole barn kan håndtere. Inddrag dine børn i forberedelsen af måltider og ikke kun vil det give dig kvalitet tid sammen, men du vil være undervisning dit barn at lave mad.
Eksperiment
Mange børn kan ikke lide smagen af kogte grøntsager. Lad os se det i øjnene, en overcooked grøntsager kan mangle smag og bare smage grødet. Med nogle grøntsager, madlavning gør smagen stærkere og kan være en turn-off til en betyder Æderen.
I stedet for at tjene kogte grøntsager som en side parabol, tjener en rå vegetabilske plade. Dette kan være en god måde at starte et måltid eller få det på bordet som en side til en Hovedretter.
lokke dit barn ved at tjene grøntsagerne med en dukkert ligesom yoghurt, ranch dressing eller anden forbinding, de kan nyde. En plade af rå gulerod pinde, selleri, peber, broccoli og druer eller cherrytomater er en fantastisk måde at få dine børn spiser grøntsager.
Hvis dit barn er en fan af peanut smør eller flødeost, har dem med at forberede selleri sticks spredes med deres valg.
Dette er også en god efter skole snack. Hvis dit barn kan lide bagels, gøre din egen vegetabilske flødeost med fint purere grøntsager og omrøring det ind blødgjort flødeost. Grøntsager er lille nok, at de kan se de er der, men stadig g