Læs godnathistorier. Ved at læse nogle godnathistorier til dit barn, før han eller hun sover, vil bidrage til at slappe hans eller hendes sind. Historierne vil bidrage til at distrahere mørket af rummet eller ensomheden, når du forlader lokalet.
Afspil nogle nat musik. Kom op i natten er forstyrrende og ofte stressende. Prøv at sætte på nogle meget stille, beroligende musik til at berolige både dig og din baby.
Juster dit ur. Mange mennesker sover mere end nødvendigt.
Det er absolut muligt at fungere normalt på seks eller syv timers søvn i hver fireogtyve timer, så prøv ikke at gå i panik, hvis du føler, at du ikke får så meget shut-eye, som du engang gjorde!
linje deres maver. Digestive kiks skyllet ned med varm mælk arbejde som at sove tabletter til børn. Mælk er høj i søvndyssende melatonin, så det aktivt hjælper børn til at nikke.
Undgå koffein og sukkerholdige fødevarer.
Te, kaffe og sukkerholdige drikkevarer, chokolade, slik og buddinger, er alle bedst undgås ved sengetid, fordi koffein og sukker giver børnene en ny eksplosion af energi.
Sleep stramt. Hvis dit barn har tendens til at sparke fra dynen, bruge en baby sovepose, der suser op og fæstner over skuldrene for at holde dem varme og sikre, at deres fødder bo på foden af barneseng. Kontroller den anbefalede sm (varme) værdi.
Sov godt under sleepover. Tag en sovepose til sleepovers at sikre, at dit barn har tilstrækkelig strøelse.
Nogle gange er der ikke nok til at gå rundt, og du ikke ønsker dit barn til at vende tilbage udmattet og udvikle en kold efter en vågen, kølig nat.