In denne artikel, vil vi bidrage til at afhjælpe dine nerver ved at tilbyde et par tips, der vil forberede dit sind og krop for oplevelsen. Vil du opdage, hvordan enkle ting, såsom at spise rigtigt, få masser af hvile, og udøver kan gøre fødslen mere givende end du måske imagine.Eat den rigtige FoodsA kost fyldt med nærende mad er en af de vigtigste faktorer for at opretholde dit helbred i løbet af månederne op til fødslen. Du bliver nødt proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til at holde dine væv, muskler og knogler strong.You bør indeholde masser af grøntsager i din kost.
Rå grøntsager er at foretrække frem for kogt, fordi de er i deres naturlige tilstand (eller tæt på det), og er derfor sundere. Hvis du beslutter dig for at inkludere kød i din kost, holde sig nøje til dem med få tilsætningsstoffer. Og selvfølgelig undgå sodavand, junk food og dyb stegte elementer. Endelig, drik masser af vand for at holde hydreret og hjælpe med digestion.Get Masser af SleepMake sove en høj prioritet, når du flytter fra dit andet til tredje trimester. Forskning viser, at mødre til at være der får mere søvn tendens til at have en kortere og lettere arbejdskraft.
Desuden søvn har en stærk effekt på dit sind og humør. Jo mere udhvilet du er, jo lettere tid vil du have klare de følelsesmæssige op-og nedture, du vil opleve i hele day.Keep op med din Motion RoutineExercise er kritisk under din graviditet. Det hjælper tone din krop samtidig med en stikkontakt til at brænde pent op energi. Det hjælper dig med at sove mere restfully under evening.If du arbejder på et kontor, kan det være svært at udøve på regelmæssig basis. Men, kan selv små aktiviteter gøre underværker. For eksempel bruge dine pauser til at gå rundt i bygningen, hvor du arbejder.
Hvis du normalt tage elevatoren, klatre op ad trappen for et par etager. Hvis du sidder foran en computer hele dagen, strække benene og tage en kort gåtur hver time. Hvis du gør det hjælper din omsætning og forhindrer