Test retningslinjer omfatter test før påbegyndelse dit træningsprogram og gennemføre en grundig varme op før du begynder testen. Ved test du nødt til at duplikere de nøjagtige testprocedurer og variabler for at opnå gyldige og pålidelige resultater. Du bør også undgå overdreven fysisk aktivitet dagen før testning. Udfør testen på samme tidspunkt af dagen, udføre testene på samme overflade og forsøge at udføre testen under lignende vejr conditions.Other centrale punkter omfatter udførelse af eksplosive test først i løbet af en uddannelse eller teste session.
Vær sikker på at klart instruere atleterne om, hvordan du udfører testen og give mulighed for en prøvekørsel igennem af testen dermed gør det muligt at "lære" faktor i forbindelse med en ny test.Tests skal være enkel og let at administrere. Udføre test i den samme rækkefølge, når re-test. Har atleterne bære de samme sko og tøj. Test hver 6 - 8 uger. Der er ingen grund til at teste hver måned eller par uger, og i virkeligheden kan det være counter produktive. Du skal tillade tilstrækkelig tid til de tilpasnings effekter af din træning til at occur.
These test bør ikke være for tidskrævende at sætte op og udføre. Der er mange tests, du kan udføre, der ikke kræver særligt udstyr. De fleste af disse tests er ikke dyrt eller svært at sætte op. Test er en fantastisk måde at overvåge dit træningsprogram og at se, hvilke ændringer skal ske med henblik på at være mere productive.With nogen god fart testprogram er det meget vigtigt, at du udfører test er specifikke for din sport. I tennis opstår fart over meget korte afstande. I andre sportsgrene som amerikansk fodbold, du vil teste hastighed for wide receivers over 40 yards.
Det er her den behovsanalyse, som du har foretaget til din sport vil identificere disse vigtige variable.
Hvad jeg vide og huske Om Baseball - Seasons