Præstationsangst for atleter - Sådan overvinde din Anxiety

There er en almindelig opfattelse blandt mange atleter, trænere og endda nogle sport psykologer, at angst er en "dårlig" tilstand, og bør reduceres for enhver pris. Sport psykologer ville traditionelt sandsynligvis begynde med at undervise en ivrig atlet afslapning og dyb vejrtrækning færdigheder. I min praksis har jeg fundet en anden tilgang også at være gavnlig. Forskning har vist, at det er normalt personens opfattelse af deres høje ophidselse, der kan påvirke ydeevnen, ikke den høje ophidselse selv.

Hvis atleten mener, at de er nervøse, og mener, at denne angst kan påvirke deres ydeevne, normalt angst stiger. Deres angst kan derefter blive ud af kontrol, hvilket reducerer deres præstationer, og færdiggøre en selvopfyldende prophecy.Taking disse resultater om bord, ofte når en atlet nærmer mig før en større konkurrence forvirrede om hans eller hendes angst, svarer jeg "Great!" Efter et kort kig forvirring, jeg forklare atleten, at deres krop bliver klar til at konkurrere. Kroppen er at pumpe blod til deres muskler klar til eksplosiv træning.

Jeg kan også have en kort snak om evolution, og hvordan kroppens flyvning eller kampen systemet aktiveres under potentielt truende situations.This respons øger pulsen og blodgennemstrømningen til de specifikke muskler, der er involveret i hastighed, styrke og magt, der er designet til at hjælpe os enten løbe væk eller forsvare os fra potentielle rovdyr. Jeg ligne kroppens reaktion på den tilstand, de forsøger at opnå i opvarmning, med en stigning i hjertefrekvens, og måske en let sved.

Så måske har vi en diskussion om den modsatte tilstand af total afslapning og kedsomhed, og hvordan denne tilstand ikke ville være ideelt for konkurrence (naturligvis denne fremgangsmåde ikke ville være relevant for sport, der kræver fine motorstyring og langsom hjerterytme, såsom optagelse eller bueskydning). Atleter kan også finde det nyttigt, hvis deres angst er omformuleret som forventning, lidenskab og begejstring for den kommende konkurrence.

Selvom afslapning interventioner kan være værdifulde værktøjer til ydeevne ekstraudstyr, mentale færdigheder formentlig vil være ineffektiv, hvis angst er ude af kontrol, eller kilden til atletens angst stammer fra dybere spørgsmål. Disse dybere bekymringer kan omfatte angst om at udføre foran en betydelig anden person (fx ønsker at gøre mor eller far stolt), eller frygt for ikke at leve op til et beskyttet billede af sig selv (fx at skulle klare sig godt at leve op til billedet af den per