Så hvad gør du for at gøre dine problemer og frygt gå væk? Den bedste løsning er at tackle din frygt hoved på uanset hvor stærke de er. Det centrale er at være smart i, hvordan du forsøger at håndtere denne frygt. Her er nogle måder i, hvordan du håndterer din vedholdende frygt og anxieties.The første skridt er at lære at tage det en dag ad gangen. I stedet for at bekymre sig om, hvordan du vil komme gennem resten af ugen eller kommende måned, så prøv at fokusere på i dag. Hver dag kan give os forskellige muligheder for at lære nye ting, og det omfatter at lære at håndtere dine problemer.
Fokus på nutiden og holde op med at forudsige, hvad der kan ske i næste uge. I næste uge vil tage sig af itself.Remember at ingen kan forudsige fremtiden med hundred procent sikkerhed. Selv om ting, som du frygtede sker der er omstændigheder og faktorer, som du ikke kan forudsige, som kan bruges til din fordel. For eksempel, du går glip af fristen for et projekt, du har arbejdet på i de sidste par måneder. Alt, hvad du frygtede kommer sandt. Pludselig, din chef kommer til dit kontor og fortæller dig, at fristen er forlænget, og at han glemte at fortælle dig dagen før.
Denne ukendte faktor ændrer alt. Husk at vi kan være nioghalvfems procent korrekt at forudsige fremtiden, men alle tager det er for, at én procent for at gøre en verden af difference.Another teknik, der er meget nyttigt er at have en lille notesbog af positive udsagn, som gør du føler god. Når du støder på en bekræftelse, der gør du føler dig godt, skrive det ned i en lille notesbog, som du kan bære rundt med dig i lommen. Når du føler dig deprimeret eller frustreret, åbne din lille notesbog og læse disse udtalelser. Dette vil bidrage til at administrere din negative thinking.
Be smart i, hvordan du behandler din frygt og angst. Forsøg ikke at tackle alt på én gang. Når de står en nuværende eller kommende opgave, overvælder dig med en masse angst, bryde opgaven i en række mindre skridt. Fuldføre disse mindre opgaver én ad ga