Ikke kun gøre disse drikkevarer hjælper du bevarer et godt niveau af hydrering, de giver også energi, så du kan fortsætte din træning og opbygge din udholdenhed niveauer. En anden primære fordel, at sportsdrikke levere til folk, der arbejder, er, at de holder kroppens kernetemperatur stiger for meget under træningen. Dette er vigtigt at holde stress på det kardiovaskulære system under kontrol, og det er ekstra vigtigt, når de udøver i varme eller fugtige forhold. Produkterne på sportsdrik markedet giver overalt fra 14 til 20 gram kulhydrater for hver 8 ounce servering.
Dette niveau af kulhydrater i udholdenhed drik, som er omkring seks til otte procent af opløsningen, leverer den helt rigtige balance af væske og energi med henblik på optimal styrke en persons ydeevne under en workout.The kulhydrat komponenter kan leveres i en række former med saccharose, fructose, glucose og glucosepolymerer er den mest almindelige. De forskellige komponenter kan også kombineres i en sportsdrik blanding.
En energi sportsdrik, der indeholder hovedsagelig fruktose vil have en tendens til at bremse optagelsen og kan forårsage mave kramper, fordi fruktose absorberes af en proces, der kaldes "passiv diffusion" i maven. For enhver træningssession på mere end 45 minutter, anbefales det at nyde en sport drink kontinuerligt under sessionen. En god tommelfingerregel er at drikke ca. fire til seks ounces af en elektrolyt sportsdrik for hver 15 minutters motion, for at opretholde det rette niveau af hydrering i systemet.
Det varmere og mere fugtigt miljø er, at du udøver i, jo mere af ernæring sportsdrik du bliver nødt til at forbruge. Et af de vigtigste aspekter af at vælge den rigtige sport drink til at bruge med din træning er at sikre, at den er spiselig for dig. Hvis du nyde smagen, så vil du være mere tilbøjelige til at drikke det i hele din træning og opretholde en god hydrering. Det er en god ide at teste et par mærker f