Faktisk bør strækning gemmes, indtil efter du har varmet kroppen lidt op, da hvis du strække dig selv for meget, kan du ende med at rive et par ligaments.The første ting, du skal gøre, når du varmer op, er at tage en let løbetur. Derefter, når du er færdig, skal du starte strække dine muskler startende fra hovedet ned. Du kan starte ved at dreje nakken, så dine skuldre, så dine arme, så din talje, dine hofter, dine ben, og derefter din fod. Seksten tæller på hver kropsdel bør do.All i alt bør varme-ups vare i 15 til 30 minutter.
Strækker hjælper ved at forbedre blodcirkulationen i de nævnte kropsdele, og også ved at øge kroppens temperatur. På den måde, når du kommer ind i feltet, vil din krop være mere end klar til at rumme alle de anstrengende opgaver, at det bliver nødt til at do.Strength Uddannelse og Bodybuilding ExercisesIf du ønsker at være i topform, når du spiller, skal din krop være i topform, også. Bortset fra at give dig den nødvendige energi til sport, men et godt finpudsede krop er også mere robust, mere fleksible og derfor mindre udsat for sportsskader.
Derfor bør du have styrketræning og regelmæssig bodybuilding exercises.PracticeTo undgå sportsskader, ville du gøre klogt i at være god i dit valgte sport. Så du må hellere praksis, praksis og praksis nogle flere. Selvfølgelig gør ikke dette uden ordentlig tilsyn. Hvis ingen kvalificeret er der for at føre tilsyn med, ville ingen være i stand til at fortælle dig, om hvad du laver er rigtigt eller wrong.Following RulesRules er der for en grund. Normalt, de er kvalificerede i to: regler lavet til scoringer eller punkter og regler lavet til almindelig høflighed.
Ser du, nogle sportsgrene kan være farligt, og der er nogle regler, der er sat i der af hensyn til at minimere skader og accidents.Some regler fodbold, der er fokuseret på sikkerhed inddrage de typer af blokering og tackle. Hvis du blokerer modstanderen v