-Arbejdet med at øge din udholdenhed længere spille times.There er to hovedkategorier af fitness er nødvendige for at forbedre din tennis spil: 1. Fysiske - din kondition, fleksibilitet evner og styrke er alle vigtige for at spille den bedst mulige game.2. Mental - koordinering færdigheder og taktiske evner er begge nødvendige for at spille tennis well.
So, hvilke typer af øvelser bør du gøre for at spille bedre og afværge skader på banen? Prøv et par af disse til både at forbedre dit spil og din udholdenhed: Shuttle Sprints: Kør fra baseline til servering barriere og tilbage igen så hurtigt som du can.Ball Retrieval: Sted en linje af bolde langs hegnet, derefter køre så hurtigt som du kan, plukke en op ad gangen og kører tilbage for at placere den i kurven. Selv tid til at se, hvor hurtigt du kan gøre it.Ball Drops: har en partner hold bolde og slip dem uden varsel, mens du prøver og få fat i dem, før de hoppe på ground.
Balloon og Foot Balance: Blow up to balloner og forsøge at holde dem i luften ved enten at ramme dem med din ketcher eller ved at bruge din fod. Det lyder måske nemt, men det er ikke Ball og skulder Catch: Mens søger ligeud, har en partner drop bolde over din skulder, som du forsøger og ramte dem med din ketcher i net.Improving dit tennisspil kræver en stærk øvre og underkrop. For at styrke din underkrop, så prøv et par af disse nemme øvelser: Høj knæ run.-Leg squats.-Front og bag lunges og gå squats.For en stor træning af overkroppen prøve disse enkle styrke øvelser: -Punching.
-Tre- kvartal presses.-Speedball.-Swinging.-Tricep dips.Before forsøger nogen af disse øvelser, skal du sørge for at strække ordentligt både før og efter din træning for at undgå skader, pace selv. Husk, at det tager tid at opbygge din krop styrke og udholdenhed. Start med en 30 minutters cardio træning tre gange om ugen, så når komfortable, tilføje en dag eller to af styrketræning i tillæg til din regelmæssig motion