Det kan være alt fra hurtigere uddannelse tider på din favorit rute eller ridning 50 miles uden pause. Når det kortsigtede mål er nået, skal du indstille en anden, indtil du til sidst nå dine langsigtede mål. Det er bedst at holde en træningsdagbog, så du kan vurdere dine fremskridt. Spild ikke tid. Når du har tid til at komme ud og træne, ikke spilder muligheden. Hvis du planlægger en tidlig morgen tur, så sørg for din cykel er klar til at gå, tøj forberedt, vandflasker er fyldt, og gear er klar aftenen før. Hvis du ikke kan ride så ikke føle sig skyldig eller blive vred.
Du kan føle dig tilbøjelig til at gå ud den næste dag og ride dobbelt hvad du normalt ville ride. Det vil kun føre til over uddannelse eller skade. Accepter det, du ikke kan kontrollere, og indse, at nogle dage vil du bare ikke være i stand til at træne. Hvis du ikke kan træne i løbet af dagen, og derefter sætte et lys på din cykel og ride ved daggry eller skumringen. På samme måde kan din også bruge din frokostpause til en solid tur. Sørg for, at når du går en tur, som du træner hårdt. Når tiden er begrænset, bakker, simulerede tidskørsler og intervaller giver en særlig god træning.
Hjerte-rate skærme og cykelcomputere kan bruges til feedback til at sikre, at du får maksimale resultater fra din træning. Du kan kombinere aktiviteter. Ride din cykel til at arbejde eller bruge din cykel til at køre ærinder. Hvis du ikke kan ride hele vejen, kører en del af ruten derefter cyklen resten. Hvis du ikke har tid til at ride udenfor, bruge tid mageligt i foran fjernsynet for at ride en træner eller en stationær cykel. Hvis du ikke kan cykle finde andre aktiviteter til at tage sin plads. Deltage i højintensive spin-klasser, løfte vægte eller løbe.
Du er nødt til at være villig til at gå på kompromis nogle dage. 45-minutter i et spin klasse er ikke så god som en to-timers tur udenfor, men det er bedre end ingen træning over