Selv dine knogler har brug for vand for at holde healthy.Drinking mere vand er et spørgsmål om at udvikle nye vaner. Det følgende er blot et par måder at bringe mere vand ind i dit liv på en regelmæssig basis: -Hold en flaske vand i nærheden på work.-Medbring en flaske vand med dig, uanset hvor du go.-Når du ser en vand springvand, tage a sip.Always beder om vand, når du sætter dig ned på en restaurant. Ikke alene beder hjælpe dig fylde dine vandbehov, men det kan også hjælpe med at udfylde din mave og bremse din appetit som well.
Most folk har brug for at sigte efter 8 til 10 kopper vand om dagen. Hvis din kost er høj i fiber eller natrium, skal du muligvis mere. Hvis din kost er høj i våde fødevarer som salat, tomater, appelsiner, vandmelon, mælk og yoghurt, kan du sikkert drikke mindre, fordi vandet fra disse fødevarer tæller dine daglige requirements.PhytochemicalsWhen fytokemikalier først kom på ernæring scenen i de tidlige 1990'erne, mange mennesker troede, de var mirakel stoffer. De wrere ikke vitaminer eller mineraler.
Sundhedseksperter beskrive dem som nonnutrients findes i friske fødevarer, der kan hjælpe med at forhindre og bekæmpe kræft og andre livstruende sygdomme. Forskerne anslår, at hundreder, hvis ikke tusinder, af dem findes i fødevarer, mest almindeligt i frugt og grøntsager. Forskere har stadig en masse at opdage om fytokemikalier og deres specifikke roller i kampene sygdom. Juryen er også ud som om, hvorvidt de arbejder, når de er isoleret fra fødevarer, og lagt i en kapsel eller pille og sælges som kosttilskud.
Hvilke eksperter ved er, at mange sundhedsfremmende stoffer findes i fødevarer, nogle med temmelig unaturlige klingende navne som lycopen, flavanoid, indol, genestin og caratenoid, som kan spare eller forlænge dit liv. Når du følger et lavt kalorieindhold kost, spise en bred vifte af frugt og grøntsager er lige så vigtigt at sikre, at du får så mange fytokemikalier i din kost som du ka