En af de grundlæggende elementer i undervisningen fitness kickboxing er en gentagen bevægelse, at både simulerer en kickboxing kamp, og muskler er involveret aerobe motion. Men gentagelse kan være alt for dårlig. Du kan gøre klassen forslidt, og du kan miste elever. enkle kombinationer kan ændres og tilpasses til de behov, klassen og holde det interessant, aerobic, og den faktiske brug af de teknikker til kickboxing.
Boring Kombinationer Nogle gange, en simpel jab tværs kombination er ikke tilstrækkeligt til puls fitness kickboxing.
En god tilføjelse til en gammel favorit er at tilføje en lunge eller en fjeder frem til kombinationen. Start med venstre ben fremad i en kæmpe position. Spring uden ben frem og tilbage i det øjeblik, at punktere indtræffer. Vend hofterne på korset, og derefter springe tilbage til udgangspositionen, skubbe benet fremad.
Knees Hver gang han kommer til det ene knæ over taljen, svarer til en begrænsning eller sidder på gulvet, hvilket er til gavn at inkorporere knæene i mange kombinationer.
I en kamp position, starte med en jab kors, derefter som de tværgående vender tilbage til kroppen, løft den forreste ben knæ høje. Denne handling simulerer også en check til en lav spark til kickboxers. For at ændre denne kombination, gør det forreste knæ spark, side kick, eller enhver anden kick.
Tilføjelse hopper Tilføj spring for enhver kombination hele fastholder puls. Der er klassikerne, "Tage, så jab combos, når hoppe mellem hvert skud, en punch kastes. Der er også kombinationer, hvor sprællemænd bruges til rejser.
Gå videre med et vilkårligt antal forreste spark eller smide slag, så bruge beslutningen om at springe tilbage til udgangspunktet.
Brug Squats For squats over en tur almindelig kickboxing, tilføje en punch eller et spark hver gang du uploader en squat. En anden måde at indarbejde squats mens undervisning en kickboxing teknik er at instruere eleverne til at tegne en U-formet hoved, mens hug, for at simulere en struktur kickboxing. Derefter skal du føje en lige Hulning hver krog eller hugsiddende. Vævning repræsenterer en strejke fra oppositionen, og derefter imødegå med en punch.