Hvis du vil have dit hår til at vokse og være sund, samt stærk du skal spise nærende og sund mad på alle tidspunkter.
SÆRLIG ERNÆRING KRÆVES FOR sundt hår - På trods af at spise en god varieret kost, hvis du stadig ikke har sundt hår så er det tid til at gribe ind og gøre noget ved det. Det væsentlige ernæring kræves for sundt hår er
PROTEINER Du skal have masser af protein til smukke luksuriøse hår, så start med at øge indtaget af protein i din kost til at have sundt hår.
Dens let spiser nødder, bønner, ærter, mere af æg og ost, yoghurt osv Prøv at starte dagen ved at spise proteinrig morgenmad hver dag, og du vil se resultatet i en kort span tid. Laks i særdeleshed er en meget god kilde til proteiner og kan spises på ethvert tidspunkt af dagen. Det er fuld af B-vitaminer, såsom B12 og andre vigtige mineraler samt. Det positivt bidrager til et bedre udseende og et godt helbred af håret.
Biotin er fremragende i produktion keratin og hjælper med at forhindre graying og hårtab.
Fuldkorn, æggeblommer, lever, ris og mælk er rige kilder til biotin
E VITAMIN -. Vitamin E er fremragende til hår og hovedbund. Vitamin E hjælper en hel del for at forbedre hovedbund omsætning og fremmer hårvækst. Fødekilder rige på E-vitamin er vegetabilske olier, hvedekimsolie, sojabønner, rå frø og nødder, tørrede bønner og grønne bladgrøntsager.
VITAMIN C bidrager til at opretholde hud & hår sundt og kilderne til C-vitamin er citrusfrugter, ananas, jordbær, kiwi, tomater, grøn peber, mørkegrønne grøntsager.
VITAMIN B B3 VITAMIN, B6, B12 og B5 hjælp til at forhindre hårtab og fremmer hovedbund omsætning. Så prøv at spise mere fisk, kylling, kalkun, kød, æggeblommer, lever, hele korn og grøntsager
VITAMIN A -. Er en antioxidant, der hjælper med foretagelse af sunde sebum i hovedbunden. Fødevarer rige på vitamin A omfatter abrikoser, ferskner, kål, gulerødder, broccoli og spinat. Æg, mælk og fiskeolier er også god kilde til vitamin A.
Ud over at spise en afbalanceret og nærende kost de andre vigtige ting du bør huske på, for sundt hår er
1.
Avoid overdreven sol exposure.2.Start med en varm olie hovedbundsmassage gang om ugen. Det hjælper til at stimulere og fugter hovedbunden too.3.Let dit hår tørt naturligt så vidt muligt som overdreven føntørring kan skade håret på længere sigt, hvilket gør det skørt og forårsager split ends.4.Never angreb vådt hår med en børste, uanset hvor hastet gang du are.5.B