Du kan finde naturlige kolesterol reduktionsgear alle, du skal bare vide, hvor de skal lede. Hvis du ser gennem din lokale købmand, online butikker og lokale helsekostbutikker du er bundet til at køre på tværs af dem. De er fri for bivirkninger og har vist sig at forbedre gode kolesterol (HDL) og samtidig reducere dårlige kolesterol (LDL). Lad os undersøge en række af disse naturlige kolesterol reduktionsgear. Agt denne advarsel. Forvent ikke at engorge dig selv i højt fedtindhold smør at se resultater.
Hvis du prøver nogle af de nye stanoler og steroler baserede bløde opslag så du bruger dem, er kendt for at reducering kolesteroltal.
* Havregryn og Havreklid: Hvis du er på udkig efter fødevarer, der indeholder opløselige fibre at fange kolesterol i tarmene, så mange af de fødevarer er denne liste er et godt valg. Både havregryn og havreklid er to af de bedste tæt fulgt af æbler og pærer.
* Mørk flået druer: Grape hud har mange awesome antioxidanter, der har vist sig at beskytte arterievæggene og øge HDL.
Hvis du er en til saft, så vil du gerne antioxidanter findes der, men du stadig nødt til at være på vagt over for den høje sukker også fundet.
* Tun og laks: Disse er for gulvbelægning sunde fødevarer besidder anti-inflammatoriske egenskaber andet at nogen, primært som følge af høje niveauer af omega 3-fedtsyrer. De gør mere end sænke dit kolesterol - de også sænke din triglycerider og sænke din chance for et hjerte arytmi.
* Krydderurter: Hvis du virkelig ønsker at træde tingene op, så at lære at lave mad med urter er en af de bedste måder at gøre det.
Urter kan være substitueret for smør, fedt og salt, mens ikke ofrer smag. Afprøve nogle salvie, oregano, og rosmarin.
* sorte bønner: Bønner undertiden overses på grund af deres tilbøjelighed til at producere flatulens, men hvis man kan komme forbi denne negative sorte bønner er et hjerte sund mad værd at overveje.
* Olivenolie: for Middelhavet Dieters, er du sikkert bekendt med olivenolie. Denne velsmagende olie blev opført af Mayo Clinic som en af deres top 5 kolesterol kæmpende fødevarer.
Når det bruges i stedet for høje mættede fedt madlavning produkter kan det være særdeles nyttigt i kampen mod forhøjet kolesterol.
* Valnødder og Mandler: Forskning fortæller os, at spise nødder er en glimrende måde at reducere kolesterolindholdet i blodet. Nogle store valg at prøve er valnødder, mandler, pistacienødder, pekannødder, og hasselnødd
org