I ønsker at gøre det klart, at meditation ikke tænker over din næste skaktræk, huske dit første kys, at bekymre sig om dine regninger eller tænker om betydningen af life.It s afslappende og fokusere dit sind, så at dine hjernebølger primært cykler på alfa rate.Many år siden, fandt hjerneforskere, at de elektriske impulser i vores hjerner cyklus som bølger som forskellige intervaller, som målt ved en EEG. Hastigheden af disse bølger hjælpe med at bestemme vores sindstilstande. Alpha er hjernen går med en hastighed på omkring 7 til 14 cykler pr second.This føler afslappet og drømmende.
Du kan nemt visualisere og koncentrere sig. Du kan øve ind alpha blot ved afslappende (du kan sidde på gulvet eller i en stol eller ligge ned, hvis du ønsker det), lukke øjnene, se op i en 45 graders vinkel og langsomt tælle fra 100 til 1.Med praksis, reducere denne optælling til 20 til 1 og derefter 10 til 1.You kan også tage kurser for at lære dette nærmere eller ved lyd-cd'er, som vil hjælpe dig med at fremkalde denne tilstand, mens du lytter med headphones.Once afslappet og i alpha, hvad tror du ca? Intet, det er pointen. Må fokusere din opmærksomhed på en ting.
Det kunne være din vejrtrækning (tage dyb, lang og langsom afslappede vejrtrækninger), et ord eller lyd eller et billede. Jeg synes det er sjovt at forestille mig selv bare sidder på en tropisk strand. Jeg føler solen på min hud, se den blå himmel og lytte til bølgerne styrtet. Du kan tænke på dig selv i ethvert sted du finder afslappende. Et bjerg, et palads eller et rum ship.Stay gerne, at i ca 20 minutter, derefter gå om resten af din dag. Eller gå i seng - meditere lige før du går i seng er en fantastisk måde at gå ret til sleep.If du ønsker mystiske fordele, være min gæst.
Men alt jeg hævder, er, at den almindelige praksis med en sådan meditation vil forbedre din evne til at tænke, koncentrere sig og slappe af under stress. Regelmæssig praksis af meditation hjælper stille dit sind, så du er mere åbne for indsigter