Gøre nogle forskning på ilt, og du vil opdage, at det også vil hjælpe dig med at tabe, bekæmpe infektioner og sænke dine chancer for at få kræft. God ting, men denne artikel handler om at vinde flere spil i chess.Good systemer af motion og sundhed omfatter åndedrætsøvelser, til gavn for din krop og sind. Yoga og pranayama. Tai chi og chi Kou. Og pilates inkorporerer vejrtrækning exercises.When du tage en række dybe indåndinger, før spillet starter, så husk at ånde dybt og langsomt med mellemrum i løbet af spillet. . .
du giver din hjerne den høje oktan brændstof den har brug for at spille dit bedste spil chess.First, skal du lære at ånde ordentligt. Du skal aflære, hvad du tror, du ved. Chancerne er, du har lært, at "dyb vejrtrækning" forstås suger luft ind gennem munden, mens stikning ud dit bryst. Glem that.Your mund er primært til at spise, ikke trækker vejret. Åndedrættet er en opgave for din næse. Plus, dine lunger er meget større i bunden end top.So du ønsker at ånde langsomt gennem næsen, mens forsigtigt udvidet i bunden af din brystkassen, så du fylde dine lunger med luft, der starter i bunden.
Inhale forsigtigt i en optælling af 4.Hold for 16.Exhale langsomt gennem næsen for en optælling af 8. Exhale helt. Det betyder langsomt ordregivende din brystkassen fra bunden til top.Inhale og fylde dine lunger, som om de var en kande - nedefra og op. Udånder og tømme dine lunger, som om de var en kande - fra øverste forsætter, der føles let, begynde at øge tiden, i de samme forhold. Det vil sige, inhalerer i 5 sekunder, hold i 20, udånder til 10. Og så on.
Do ti af disse dybe vejrtrækninger tre gange om dagen, hver dag - og du vil føle sig bedre, har mere energi og spille mere fokuseret skak .Under et spil skak, spændinger og stress er din fjende. Så er en hjerne udsultet af oxygen.Deep vejrtrækning lige er sket for at slappe af hele din krop, hvilket gør dig bedre i stand til at koncentrere sig om selve spillet. Plus det