Og, re du ikke ændre i og ud af street tøj til træning gear i omklædningsrummet, either.2. Efter fårene mentalitet Når du arbejder i motionsrummet, der s noget, der hedder fårene mentalitet, der rent faktisk kan være til din ulempe. De fleste mennesker, der arbejder ud på gym gøre det, fordi de ønsker at passe ind i, hvad infomercials og fitness magasiner siger, at de skal gøre. Det betyder, når du går til gymnastik, det s sandsynligt, at du igen vil gøre, hvad alle andre gør i stedet for hvad s virkelig gavnligt for you.Let s tage et eksempel.
I stedet for at gøre timers cardio, kan du gøre flere minutters intens interval træning og forbrænde fedt på din mave, hofter og lår, der blot synes permanent.The fyre er ikke bedre, fordi de kan arbejde brystet, bicep eller mavemusklerne til at se godt , men de også tage rigtig lang hviler mellem overkroppen øvelser. Med andre ord, de kunne sandsynligvis bænk 300 pounds eller mere, men fuld vifte af bevægelse push ups hjælp netop deres kropsvægt er noget, de sandsynligvis ikke kunne do.Instead gøre hvad alle andre i gymnastiksalen gør, gøre noget, der virkelig virker .
Og, kan du gøre dette på home.3. Venter på dit turnWhen du igen på gym, det s sandsynligt, at du bruger en masse tid på at vente rundt bare for at bruge et stykke udstyr. Faktisk kan 10 til 20 minutter af træning blive brugt gøre netop det, når du kan gøre noget meget mere værdifuldt. Ikke alene er det skidt for din træning momentum, men det faktisk er en skade til din træning selv, fordi du hele tiden varme op og køle ned.
Derudover er du hele tiden på en stop and go grundlag, som er helt kontraproduktivt, fordi hvad du virkelig ønsker at gøre, er et arbejde at hvile forholdet med et skiftende sæt format. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og tabe sig hurtigt, hvilket er, hvad de fleste mennesker ønsker at gøre, når de arbejder out.So stedet for at gøre det, så prøv denne derhjemme: do 50 sekunders ar