En af distraktion teknikker savning logfiler med en medarbejder. CBT er bredt accepteret som en evidensbaseret og empiri-baseret, omkostningseffektiv psykoterapi for mange lidelser og psykiske problemer. Det er undertiden bruges med de grupper af studerende samt individually.An eksempel vil illustrere processen: Efter at have lavet en fejl, en person mener, jeg er ubrugelig og kan ikke gøre noget rigtigt.
Dette igen, forværrer humør, hvilket fører til en følelse af depression; problemet kan blive forværret, hvis den enkelte reagerer ved at undgå aktiviteter og adfærdsmæssigt bekræfter sin negative tro for sig selv. Som et resultat, bliver mere usandsynligt en succesfuld oplevelse, hvorved den oprindelige tanken om at være ubrugelige. I terapi program, kunne sidstnævnte eksempel identificeres som en selvopfyldende profeti eller problemer cyklus, og de bestræbelser, terapeut og studerende ville blive rettet mod at arbejde sammen for at ændre dette.
Dette gøres ved at tage fat den måde den studerende tænker og opfører sig som reaktion på lignende situationer og ved at udvikle mere fleksible måder at tænke og reagere, herunder reducere undgåelse af aktiviteter. Hvis som et resultat, den studerende undslipper den negative tankemønstre og destruktiv adfærd, følelser af depression kan med tiden blive lettet. Den studerende kan så blive mere aktive, lykkes oftere, og yderligere reducere følelser af depression.
The mål for CBT typisk til at identificere irrationelle eller maladaptive tanker, antagelser og overbevisninger, der er relateret til invaliderende negative følelser og til at identificere, hvordan de er dysfunktionel, unøjagtige, eller bare ikke hjælpsomme. Det sker i et forsøg på at afvise de forvrængede erkendelser og erstatte dem med mere realistiske og selvstændige hjælpe alternatives.Cognitive adfærdsterapi er ikke en overnight proces.
Selv efter de studerende har lært at genken