Description af ActivitiesStunt
(1): Knee Hang (Hock Hang) Forudsætninger: Evnen til at rejse benene til bar.Description: Fra en hængende stilling Overgrip, flex i taljen og passere benene gennem mellem hænderne til at engagere benene i løbet af baren. Holde benene bøjet ved knæet, hænge på hovedet. At komme sig, bøje i taljen til at forstå baren; derefter frigøre benene og vende tilbage til de stående position.Safety Forholdsregler: Den spotter kan holde fødderne, indtil sikker på, at den studerende er i stand til at holde sit knæ bøjet.
Stunt kan oprindeligt undervist på den lave horisontale bar eller på den parallelle bars.Stunt
(2): Knee Mount Forudsætninger: Knæet hænge og en mulighed for at sidde med det ene ben over en lav bar.Description: Fra en hængende position normal greb Træk det ene ben op og passere det over mål indgreb med bagsiden af knæet med knæet bøjet. Ved at svinge det andet ben, generere nok swing til at stige over baren. Den vigtigste faktor i stigningen er at smide albuerne op over baren og lunge fremad med hovedet og brystet som leder når sin maksimale højde i slutningen af ryggen swing.
Hvis den studerende ønsker at forblive på toppen af bar, skal stangen flyttes fra bag knæet til højt op under leg.Safety Forholdsregler: En stand-by spotter skal hjælpe deltageren opretholde balancen, mens over baren ved støttehjul benene .Stunt
(3): Knæ CirclePrerequisites: Knee mount.Description: Efter udførsel et knæ montere til over baren, vende greb, løft kroppen og krog foden af engagerede ben bag det frie ben; holde begge ben så lige som muligt, og skubbe væk fra baren, at læne sig frem gå til stunt. Som kroppen begynder at stige, bøje i taljen og træk i løbet af de bar.
Safety Forholdsregler: En stand-by spotter bør være til stede for at hjælpe den udøvende kunstner, da han stopper circles.Stunt
(4): Pull-Over Forudsætninger: Tilstrækkelig styrke til at udføre omkring fem chins.Description: Udfør en hage; derefter løfte ben og hofter kraftigt