Motion. Gå efter en kort gåtur, gøre nogle yoga. Strække din krop. Hold din krop i bevægelse, hvis du kan. Det vil give dig et hit af positive hormoner, der vil bidrage til at bekæmpe stress.
Prøv afslapning. Få en massage. Det vil bidrage til at mindske spændingerne. En afslappet krop fører til en afslappet sind.
Queensland University of Technology har nogle gode artikler om afslapning øvelser og dyb diafragma vejrtrækning i deres selvhjælp sektion.
Opretholde et sundt sind. Giv dit sind en chance for at tage en pause. Prøv meditation eller en anden aktivitet, såsom maleri, som griber ind i en anden del af din hjerne. Simple åndedrætsøvelser kan hjælpe enormt.
Eksamen tid kan medføre en øget følelse af bekymring og usikkerhed. Denne angst er normalt anlagt den ved manglende beredskab.
Vær opmærksom på dine tanker og erstatte negative tanker med positive, mere konstruktive dem, f.eks. "Jeg er dum og jeg har tænkt mig at svigte denne eksamen" med "Jeg har fulgt med studiet i hele semestret, og jeg har gjort det godt i mine andre opgaver. Jeg vil blive forberedt til denne eksamen. Jeg vil passere." "Jeg vil gøre det bedste jeg kan."
I løbet af eksamensperioden er det fristende at lukke verden ude og fokusere på at studere.
Men hvis du kæmper nogle gange er det bedre at tale med nogen om det, uanset om det er en ven, lærer eller rådgiver. Tale tingene igennem med andre kan hjælpe med at lindre nogle af dine spændinger og give dig ideer til, hvordan man tackler din arbejdsbyrde.
Hold sociale. Prøv ikke at forsømme sociale aktiviteter.
Søg hjælp, hvis du har brug for det. Tal med en rådgiver. Mange universiteter levere disse ydelser til studerende gratis. Det kan gøre en verden af vidundere - bare sørg for at reservere på forhånd, da de kan være optaget under eksamen tid.
De kan også hjælpe dig med andre spørgsmål, der kan påvirke din evne til at studere.
Undersøgelse med andre. Flere sind kan hjælpe med at løse problemer.
Jeg håber, at disse tips hjælpe dig med at gøre det gennem eksamensperioden. Held og lykke!
Ved hjælp af forskellige Ruler