Undersøgelsen konkluderer, "Alle effekterne viste en positiv sammenhæng mellem fysisk aktivitet og en reduceret risiko for at opleve følelser af lav energi og træthed" (Puetz, 2006). Min bekymring er, at hvis jeg ikke har meget energi, så vil jeg have et problem øve mig selv for motion. Min løsning ville være at forsøge aktiviteten før træthed sætter ind. Jeg er meget energisk i de sene morgentimer. Det ville være et godt tidspunkt at komme i gang, selvom det er kun 15 minutters gang under min pause på arbejdet.
En sund kost i løbet af dagen kan også hjælpe med at give dig det løft af energi, der kræves for at komme i øvelsen, men søvn er væsentlige. Ifølge familiepleje læge og uddannet på University of New England College of Osteopatisk medicin, Rob Danoff, gøre, "Sund kost med den rette kombination af proteiner, komplekse kulhydrater, frugt og grøntsager-såvel som tilstrækkelig hydrering med vand kan helt sikkert tilføje et spark til din energi niveauer. Det er imidlertid vigtigt at vide, at den mest almindelige årsag til træthed er mangel på søvn "(Rob Danoff, 2009).
Alle de sund kost og motion i verden ikke vil hjælpe, hvis du ikke får nok REM-søvn. Jeg kan tage skridt til at løse mit problem ved implementeret følgende løsninger foreslået af Dr. Rob Danoff i sin MSN artiklen, afbryde påfyldningen din træthed. Disse skridt omfatter: spise morgenmad, sunde mellemmåltider, spise fødevarer, der indeholder magnesium, spise magert proteinkilder såsom sardiner, laks, æg, kylling og kalkun, hydrering med vand og tætte frugter som druer, vandmelon og æbler, flytte, hoppe, jiggle, vrikke og drible, jævnligt færdes, især hvis du har et stillesiddende job og tage tid til dig selv til at gøre ting, du nyder (Rob Danoff, 2009).
Der vil blive taget for alle de ovennævnte anbefalinger, bortset fra sardiner. De er rimelig anbefalinger, som ville resultere i store fordele for mit helbred. Disse løsninger er overkommelige og vil ikke tage min tid. Jeg kan bare erstatte svar med den tid, jeg har tilbragt gør n