Økologiske fødevarer er generelt enige om at være et sundere alternativ, fordi de er fri for kemikalier og andre forurenende stoffer. Undgå pakket og kommercielt tilberedte fødevarer så meget som muligt. Hold dig væk fra sukker og raffinerede kulhydrater. Hudlæge Dr. Fredric Brandt mener, at sukker nedbryder elastin og kollagen i huden, der forårsager for tidlig aldring. Han tror, du kan skrue tiden tilbage med ti år, og forbedre konsistensen, tone og udstråling af din hud, blot ved at reducere mængden af sukker, at du spiser. (Dr.
Brandt tæller Madonna og Cher blandt sine klienter, så han har helt sikkert nogle troende i hans teori.) En kost, der er rig på fibre, vil fuldkorn og antioxidanter holde dig se og føle yngre. De fleste af os kender til fiber og fuldkorn, men hvad der præcist er antioxidanter? Nå, antioxidanter er vitaminer og næringsstoffer. De er så højt respekteret, fordi de menes at beskytte mod beskadigelse af hjertet, arterier og andre væv. Ikke kun det, de er også i stand til at reparere skader, der allerede har fundet sted i celler.
Fødevarer rige på antioxidanter omfatter det meste af bær familie med blåbær topping listen. Kiwi er blevet anerkendt for sin usædvanlige kombination af sundhedsfremmende stoffer som godt. Æbler, kirsebær og blommer er næsten lige så meget populære som bær, så sørg for at inkludere dem i din anti-aging kost. Alle grøntsager indeholder forskellige niveauer af antioxidanter samt masser af næringsstoffer, især grønne bladgrøntsager, med bønner, artiskokker og broccoli med høj levels.The gode nyheder for snack elskere er, at nødder betragtes som en sund mad.
Pekannødder, hasselnødder, mandler, og valnødder er særligt godt for dig, fordi de indeholder omega 3 fedtstoffer, som er fantastisk til hjertet. For dem, der ikke nyder at spise fisk, som er værdsat for deres omega 3 fedtstoffer, nødder gøre en vidunderlig erstatning. Nødder er høj i kalorier, så lidt