Vidste du, at disse ændringer i fødevarer vil forbedre din hud?

e kan lide mandler, prøv valnødder, cashewnødder, rejer, eller brune ris. Disse er opført i den rækkefølge, E-vitamin indhold (mandler har betydelig mere E-vitamin end brune ris gør). Nogle naturlige olier er endnu bedre for vitamin E; disse er hvedekimolie og solsikkeolie. Afbalancere Omega 3 og Omega 6 fedtsyrer i din kost. Disse olier skal være afbalanceret med hinanden for at fungere bedst.

Omega 3 er rigeligt i: hørfrøolie, fiskeolier, fiskeæg, korn, grønne, bladgrøntsager, modermælk, indmad (lever, hjerne, osv), økologiske æggeblommer, græskarkerner, rapsolie, sojabønner, valnød olie .Because af behandlingen procedure, som anvendes i mange af de fødevarer, vi spiser i dag, vores kost er fulde af Omega 6 fedtsyrer. Ved at købe økologisk dyrkede frugter og grøntsager og organisk og græs fodres (eventuelt) rejst kød og mejeriprodukter, vil du være i stand til for alvor at reducere denne over-overflod af Omega 6 i din diet.Your krop ikke kan producere disse olier.

De kommer fra den mad, du spiser, så du skal være klar over, hvad du spiser for at skabe en næsten lige balance af disse olier. For at opnå en balance mellem disse æteriske olier i din kost, kan du drastisk reducere mængden af ​​forarbejdede og ikke-økologiske fødevarer, du spiser, mens du også tilføje flere af de fødevarer rige på omega 3. Ved at gøre dette, din krop og din hud vil velsigne jer med bedre ydeevne og udseende. Husk, at der skal være en balance, og at du rent faktisk kan synke, og har på over-overflod af Omega 3, hvis du ikke er opmærksomme på, hvad du laver.