Med resten af husholdningen, så prøv at få dem delt op mellem dig og andre medlemmer af husstanden.
Selv hvis alle kun gør en lille smule det vil stadig tilføje op og hjælpe en masse. Den mindre arbejdsbyrde for alle vil holde dem fra at blive alt for stresset om at holde huset rent og procrastinating
tage et bad:.
En fuld krop suge er lige så meget af en god idé som en fod sættetid. Det afslapper både dig og barnet og hjælper med at lindre presset på dine muskler.
exercies: Salg One af de mest gavnlige former for stress relief i motion. Der er mange øvelser designet specielt til gravide kvinder.
De mest anbefalede øvelser for gravide kvinder er lav effekt øvelser. De fleste prænatal øvelse er designet til at styrke bækkenbunden for at støtte med arbejdskraft. Skånsomme øvelser omfatter ved hjælp af en elliptisk træner, praktisere yoga, eller bare at gå en dejlig tur. Grunden til skånsomme øvelser er foreslået for kvinder, der venter, er vecause de har mindre chancer for skade og tendens til at reducere muskel stamme.
En elliptisk træner er stor indendørs motion og kan findes på næsten enhver sportsklub eller fritidshjem.
Det er hovedsageligt en lav-effekt løbebånd-lignende enhed, der har to platforme (en for hver fod), som du ratet med din egen benstyrke. Du kan også vælge at cykle de elliptiske bagud for at arbejde flere muskler i benene.
Der er faktisk yoga videoer lavet specielt til gravide kvinder. Prænatal yoga er beregnet til at hjælpe med at reducere kroppens belastning forårsaget af graviditet, samt at hjælpe klar kroppen for arbejdskraft og potentielt lindre smerten af sammentrækninger. Du kan finde mange videoer enten i din lokale supermarked eller online.
Motion gavner kroppen ved at give dig en energiindsprøjtning og oversvømmelser din krop med at føle sig gode endorfiner. Men de fleste former for motion præsentere nogle risiko for skader. Vær sikker på at tjekke med din læge om dine begrænsninger, før