Kolesterol & amp fedt Farer og sandhed

ttige balance, et øget indtag af mættet fedt ikke havde nogen indvirkning på kolesterol i blodet den ene eller den anden måde. Imidlertid. Hvis du er overvægtig, ikke aktiv, ikke spiser frugt og veggies, og er calorically ubalanceret, dens en anden sag. Så ja, du nødt til at være careful.Couple mere til at gå. Enkeltumættet fedt er temmelig neutrale fra et sundhedsmæssigt synspunkt, og theres potentielt endnu tegn på, at de kan have sundhedsmæssige fordele (såsom en stor del af fordelene fra Middelhavet kost kommer fra olivenolie).

Dybest set, uden at være en kilde til kalorier (et overskud af, som kan gøre dig fed), theres ingen reel bevis for, at MS fedtstoffer har nogen reel negative virkninger på din health.Finally har vi flerumættede fedtstoffer, der normalt flydende ved stuetemperatur (medmindre der findes i fødevarer), og indeholder den stadig berømte gruppe af omega 3 fedtsyrer og omega 6 fedtsyrer, som vi kan få fra fisk. Alle ved, du skal få dine Omegas, men hvad de fleste ikke ved, er, at vi allerede får et væld af omega 6s, og ikke nær nok omega 3 fedtsyrer.

Tilbage i dag er forholdet mellem omega 6 og omega 3 indtagelse var ca. 4: 1. Nu er det omkring 25: 1. Hvilket betyder få din omega 3 fedtsyrer! Så der har du det. Hvis du er en sund, aktiv person med en god kost, dont du nødt til at bekymre sig om kolesterol indtag, eller om du spiser for meget mættet, enkeltumættet eller flerumættede fedtstoffer (undgå transfedtsyrer!). Bare spise i moderate mængder, motion, spiser frugt og grønt, og du vil være fint. Nu, hvis du er ikke en del af denne kategori, behøver du faktisk nødt til at se, hvor meget kolesterol og mættet fedt du spiser.

Du kan dog sandsynligvis stadig spise en anstændig mængde af monoumættede og flerumættede fedt uden at bekymre sig om mere end kalorier youre tilføje til din kost. Klar? Godt.