Hvilket er grunden til de grundlæggende elementer i fedt tab kan opsummeres på én side, selv om de oplysninger, der skal tilpasses hvert enkelt scenario. Nysgerrig efter at se, hvad de er? Læs on.The først sætter en kalorie underskud. Din krop har brug for at forbrænde flere kalorier, end der går i. Dens så simpelt. Først skal du finde ud af, hvad din krop har brug for at bevare sin vægt givet din livsstil, og så skal du indstille underskuddet til omkring 80 af det.
Uanset om du gøre dette ved blot at spise mindre mad, eller spise mindre kalorie rige fødevarer, eller kombinere din nye kost med motion gør ikke sagen. Alt, du skal gøre, er at sikre, at færre kalorier kommer i end er needed.Second, skal du indstille dit protein indtag. Der er mange årsager til, at dette er den næstvigtigste facet af fedt tab slankekure, hvoraf den ene er den bekymring over at miste muskelmassen i stedet for fedt, når du tabe sig. Når du bogstaveligt talt sulte, din krop bekæmper vigtige aminosyrer fra protein i dine muskler, bryde dem ned, så du kan overleve.
Slankekure er en form for sultende din krop, hvor du fratager den ernæring. For at forhindre kroppen i at dreje på din muskelmassen, skal du sikre youre få nok protein til at holde det glade. Også protein er den mest fyldning af tre makronæringsstoffer (fedt, kulhydrater, protein). Ved at spise mere, vil du føle sig mere fyldt, mindre sulten, spiser less.Next sætter vi din samlede fedtindtag. Først glemmer alt det vrøvl, at al fedt er dårligt for dig.
Ja, transfedtsyrer er onde, og ja, kan mættet fedt hæve dit kolesterol, hvis du allerede er overvægtige og inaktive, men kan stadig spises med måde. Få ting i ernæring er så simpelt som god /dårlig, og det omfatter fedt. Tænk over itomega 3'ere og omega 6s, afgørende dele af enhver kost, er former for flerumættet fedt. Men grunden til du har brug for fedt i din kost er enkel: du nødt til at holde sig til det, og fedt gø