Desværre nogle mennesker vinde tilbage ikke kun, hvad de har tabt, men en ekstra pund eller two.However, er der tre nemme vægttab tips: 1. Der er ikke noget originalt om dette tip, men det er den mest accepterede en øvelse. Mindst fem 30 minutters træningspas om ugen skal hjælpe dig til at tage nogle vægt off regelmæssigt og vedligeholde det så godt. Det vil være lettere at holde sig til det, hvis du identificere en aktivitet, du nyder, såsom aerobic eller arbejder ud på gym. Yderligere vægttræning er også beneficial.The øvelse gør ikke t nødt til at være anstrengende.
Don t tror, du er nødt til at arbejde op en sved. En solid gå-program kan være lige så effektiv som en kan gøre det. Det er også gør ikke behøver at være alle på én gang. 10 minutter tre gange om dagen virker lige så godt som 30 minutter på én gang. Nogle gange er det er nemmere at presse på 10 minutter i en hektisk schedule.If du re virkelig spændt for tid og don t tror, du kan passe ind i ekstra motion kig på din daglige tidsplan og se, hvad du kan ændre. For eksempel hvis du tager bussen til arbejde, stå et stop tidligere og gå resten af vejen. Brug trappen i stedet for elevatoren.
Parkere på kanten af parkeringspladsen. Tag en ændring af sko til at arbejde og gå på din frokost hour.2. Hold regnskab med hver ting, du spiser hver dag. Skriv ned, hvad du spiser, del størrelser og kalorier forbruges eller kulhydrater, hvis det er hvad du re ser. Notér, hvordan du føler. Keder du dig? Bare havde et skænderi med en co arbejdstager, eller er nødt til at fuldføre en opgave, du don t lide. Skrivning vil hjælpe dig med at identificere de fødevarer spise udløser involveret, hvordan du kan genkende dem og håndtere dem.
Du vil være bedre i stand til at håndtere din trang og styre din kost som dit niveau af bevidsthed increases.3. Hold styr på mængderne af højt fedtindhold fødevarer, du indtager. Antallet af kalorier kan være den samme som i v