Healthy mad guide vil hjælpe dig med at analysere dig kost og dens ernæringsmæssige requirements.First og fremmest er du nødt til at være klar over typer af næringsstoffer. Der er seks typer af næringsstoffer, der er ansvarlige for development.Calories: kalorier giver energi, men for meget kalorier føre dig ingen steder andre derefter få ubrugelige vægt. Du er nødt til at skifte til lavt kalorieindhold kost så fuldstændig standsning af kalorieindtag vil være farligt for dit helbred.
Lo kalorieindhold kost indeholder fedtfattig mælk og mejeriprodukter, magert kød, fisk og fjerkræ tilsat kalorier. Du kan overvåge mængden af kalorier du tager ved at regulere fremstillingsmetoden, som du kan undgå for meget af tilsat kalorier og også ved at regulere størrelsen del af jer måltid intake.Proteins: protein hjælper i udviklingen af kroppen. Det er meget vigtigt for dannelsen af væv. De indeholder en stor mængde af aminosyrer, der er essentielle for vores krop.
Essentielle aminosyrer er de aminosyrer, der ikke er syntetiseret inde i vores krop og er taget fra uden for som hinanden af vores kost. Hvis de ikke er taget i kosten resulterer i dårlig udvikling af vores krop. Animal kød, æg, fisk og fjerkræ giver enorme mængde af essentielle aminosyrer. Disse aminosyrer ikke er til stede i korn dermed proteiner fra korn kan ikke alene støtte udviklingen. Men tørrer bønner etc har disse aminosyrer, og kan supplere animalsk protein.Fats: fedtstoffer er butikken hus af energi i kroppen.
Når vi spiser fedt, de brænder inde i kroppen, og fungerer som brændstof for at holde dig arbejder. De hjælper også med udviklingen af nervevæv. Nogle fedt er også deponeret i kroppen, så det kan anvendes i fremtiden, når det er nødvendigt. Hvis fedtstofskiftet mislykkes i vores krop, så er dette fedt er deponeret i cellerne og forårsager fedme og andre problemer som åreforkalkning, åreforkalkning, hypertension etc.Minerals: forskellige mineral