Sådan Reverse diabetes ved hjælp af en 5 Step Approach

Diabetes er steget kraftigt i det seneste årti, uden tvivl på grund af usunde spisevaner, mangel på tilstrækkelig motion og stressende livsstil, som er så almindelige i moderne liv. Den gode nyhed er, at ved at gøre et par permanent livsstil justeringer diabetes kan faktisk vendes naturally.What er diabetes? Diabetes er en sygdom, hvor kroppen enten gør ikke t gøre nok insulin eller kan t effektivt bruge insulin, det gør producere eller nogle gange begge. Ved type 1 diabetes kroppen gør ikke t producere nok insulin, almindelig og enkel.

I type 2-diabetes kroppen isn t stand til at bruge insulin så effektivt som det skal, og nogle gange kroppen gør ikke t producere tilstrækkelige mængder af insulin så godt. Da langt de fleste personer med sygdommen har type 2 diabetes, vil det være vores focus.People der er overvægtige og inaktive i høj grad øge deres risiko for at udvikle sygdommen, hvis de er genetisk disponeret for tilstanden.

Så hvordan kan du vende diabetes eller reducere sandsynligheden for at udvikle det? MedicationsFor startere, vil du ønsker at fortsætte med at tage alle receptpligtig medicin, indtil du har vendt den tilstand og er blevet godkendt af din læge til at gøre otherwise.Monitor dit blodsukker LevelsIt s afgørende betydning at overvåge dit blodsukker. Dette giver dig ikke kun et udgangspunkt, men det er et vigtigt værktøj i din læreproces. Overvågning af dit blodsukker vil hjælpe dig med at afgøre, hvilke fødevarer hæve dit blodsukker.

Du vil snart få en fornemmelse for de fødevarer, der hjælper dig og dem, som gør ondt dig ved at være opmærksom på disse numbers.Good NutritionThe næste ting, du ønsker at fokusere på, er ernæring. En god kost og god motion hjælper dig tabe kropsfedt og vedligeholde muskler. Prøv at spise masser af grøntsager, frugt, der er lav i sukker, og gode kulhydrater såsom brune ris og sød potatoes.Aim i 5 eller 6 mindre måltider om dagen og også forsøge at inkludere lidt af magert protein i disse måltider til at opretholde muskler og energi niveauer.

Du bør også tage en høj kvalitet multi vitamin og mineral supplement daily.Cardio ExerciseGetting regelmæssig hjerte-kar-motion er en fantastisk måde at hjælpe dig med at tabe og brænde op på nogle af de ekstra blodsukker, der cirkulerer i din blodbanen. Da kroppen gør ikke t begynde at brænde fedt, indtil du ve udøvet i mindst 20 minutter, det er en god ide at sigte efter længere 30 45 minutters træning for at sikre, at du forbrænder fedt. Cardio kan udføres langsomt