Du skal planlægge, hvad du kommer til at lave mad, hvad du skal købe, når du kommer til at forberede det, hvor meget du kan spare op til madrester til daglige frokoster, og også hvor mange penge du kan spend.Many folk gå til købmand gemme i et indfald, uden nogen liste eller idé om, hvad de gør for ugen. Dette fører ofte til dårlige valg og hurtige fix måltider, der er frosne eller processed.Before du foretager din ugentlige tur til butikken (ja, bør du få det hele gjort i én rejse), sætte sig ned og lave en liste.
Beslut hvilke typer af snacks, du kommer til at spise i løbet af ugen, og derefter beslutte, hvilke måltider, du vil forberede til morgenmad, frokost og middag. Jeg foreslår at forberede middage, som du derefter kan bruge madrester til frokost den følgende dag. Dette hjælper med at skære ned på store dele og sparer dig tid og penge, så længe de måltider, selv er healthy.Now til den hårde del også; gå til købmanden og uddannelse dig selv til at købe, hvad der er på din liste, og lære at gøre det sunde og velsmagende på samme tid.
Her er et par tips, der vil sikre en sund kostplan og hjælpe dig med at spare din tegnebog og din waistline.1. Shop de ydre kanter af butikken. Tag et kig rundt din lokale købmand. Alle de sunde fødevarer er langs ydersiden. Det er de fødevarer, du bør fokusere på. Hæfteklammer i din sund ernæring plan bør være; frugt, grøntsager, magert kød og fisk, fedtfattige mejeriprodukter, nødder og fuldkorn. Undgå de indre funktioner af butikken, som generelt omfatter chips, sodavand, forarbejdede og frosne fødevarer, og de fleste cereals.2.
Shop for friske fødevarer: Grøntsager, frugt og magert kød er bedre, når de er friske. Frosne versioner af disse fødevarer mangler ofte de vitaminer og ernæringsmæssige værdi af deres friske kolleger. Købe frisk betyder også, at du er nødt til at planlægge i overensstemmelse hermed for at spise den mad, uge, så det ikke spoil.3. Kig efter salget på dine foretrukne s