Motion og vægttab For Women Part 1

Exercise for BeginnersExercise for begyndere kan være meget forvirrende, især med de mange forskellige tilgængelige ressourcer trække individer på denne måde, og på den måde. Dog skal det understreges, at når det kommer til nybegynder øvelser, de primære overvejelser er sikkerhed og nydelse af de træningsrutiner. Ellers vil du finde dig selv beskæftiger sig med undgåelige skader og holde op rutinerne meget tidligt ind i planen.

Og hvad godt er der i det for dit sind og krop? Foreløbige ActivitiesAs meget som muligt, bør du få din læge s go-signal til at engagere sig i træning, især hvis du har pre eksisterende medicinske tilstande som hjertesygdomme og diabetes. Du ønsker at favorisere din krop, selvom du er i gang med motion for begyndere. Også, skal du have det rigtige tøj og fodtøj til de øvelser, du vil gøre. Igen, dette er for at sikre din sikkerhed, for ikke at nævne gøre dig komfortabel mens du gør dine øvelser. Sidst men ikke mindst, er du nødt til at indstille dine træningsmål.

Du bliver nødt til at spørge dig selv om whats, whens, whys og hows af din træning mål, som vil vejlede og motivere din indsats langs way.Proper ExercisesFor begyndere, skal du tage det langsomt, men sikkert, fordi du vil have din krop til at akklimatisere sig til sine nye rutiner dermed sikre dets sikkerhed fra skader. Således vil du starte med en fuld krop modstand uddannelse regime og en grundlæggende cardio-program. Og det er godt at lade dine muskler genvinde ved at have hvile days.

You kan følge følgende ugelange øvelse for begyndere rutine: Mandag Cardio øvelser i 20 30 minutter af hele kroppen stretchesTuesday Fuld organ styrke træning med stretchesWednesday cardio øvelser i 20 30 minutter kombineret med en abdominal workout og stretchesThursday Hviledag eller grundlæggende yoga gøres på homeFriday Fuld organ styrke træning med stretchesSaturday cardio øvelser i 30 minutter og stretchesSunday Beløn ​​dig selv ved at indgå i en favorit aktivitet undtagen dem skadelige for bodyYou vil bemærke, at motion rutiner er foretaget på en skiftevis basis.

Dette er af to grunde, du ønsker at give din krop en pause fra stress og du kan afværge kedsomhed af de samme øvelser udført dag ud og dag out.Proper PrecautionsIf vil du nøje observere ovennævnte øvelse for begyndere ugelange rutine, du har til at udføre strækker om du er på cardio eller organ styrke træning. Dette skyldes, at strække før og efter øvelsen korrekt giver din krop tid til at varme op for at forebygge skader og