Mommy udbrændthed er et almindeligt fænomen i disse dage. Mødre ofte, i et forsøg på at være alle ting for alle mennesker, syv dage om ugen, fireogtyve timer om dagen i længere tid, oplever et nedbrud. Dette er en følelse af at blive fanget, for at have ingen flugt, for at have fortvivlelse og det fører til vrede af deres situation, deres familier og deres liv. Det kan blive en nedadgående spiral ind i en form for depression.
Med en proaktiv tilgang, men det kan undgås. Med støtte fra en ægtefælle, familie, venner og andre omkring dig, kan mødre undgå denne udbrændthed.
Her er ti måder at sætte dig op for succes som mor og undgå mommy udbrændthed!
1. Bede om hjælp. I dagens industrialiserede samfund, er kvinder ofte overladt til sig selv, når de bliver mødre. Langt borte er de dage af samfundet af kvinder, der er omgivet af en ny mor samledes rundt for at pitche ind og hjælpe. Nu kvinder får en strøm af besøgende i stedet for en strøm af hjælpere, når barnet kommer. Jeg hører historie efter historie af kvinder, der forventedes at tage sig af gæsterne kort efter fødslen. Når du bliver mor, bede om hjælp fra mennesker.
Tildel arbejdspladser til dem; give dem noget at gøre, så lad dem tage sig af dig. Fortsæt denne tradition hele tiden dine børn er med dig, vil det tjene dig godt. Og når dine børn er ældre og livet bliver lidt mindre hektisk, huske de ting, der hjalp dig mest som en mor og gøre det for en anden mor, da hun har brug for det.
2. Øvelse. Regelmæssig aktivitet er som forsikring. Mothering er en af de mest krævende job på planeten og styrke og udholdenhed er meget vigtigt.
Walking er den nemmeste og mest alsidige måde at få motion, solide sko, en baby carrier, klapvogn, ældre børn på cykler, eller hvis du kan arrangere det, en tur alene, mens børnene bo hos bedstemor eller far eller en nabo er ideel. Hvis du ønsker at kombinere dette med nogle sociale tid invitere din ægtefælle eller en ven med, men sørg for at gå er prioriteten.
3. Spis godt. Det er også værd at forberede og spise en haven sort salat hver dag. Salater tage et stykke tid at spise så du kommer til at sidde i et par minutter, en luksus de fleste mødre sætter pris på.
Kast to frugter ind i din dag så godt og holde slik og junkfood ud af huset. Du indstiller et godt eksempel for dine børn og give dig selv næring på samme tid.
4. Sænk dine standarder. Du behøver ikke at polere dørhåndtag. Du behøver ikke at støv hverdagen, og du beh