Når det kommer til panik disse tre aspekter er: 1) Fysisk, en intens frygt reaktion med dramatiske symptomer, 2) Psykiske, tanker og overbevisninger, der styrker frygten reaktion, og 3) aktioner, adfærd at flygte og undgå noget, der kan fremkalde panik .I denne artikel vil jeg fokusere på behandlinger, der omfatter nummer 3. Der er et sæt af behandlinger kaldes "eksponering". Dette er den psykologiske ord for, hvad vores bedsteforældre mente, da de fortalte os, "Når man falder af hesten, komme tilbage i sadlen". Med andre ord, i stedet for at undgå din frygt, står det.
Ikke alle eksponering nyttig. Normalt at blive udsat for noget, er, hvordan du får frygten i første omgang! Der er en grundlæggende forskel mellem den slags eksponering, der er årsag til problemet og den slags, der hærder problemet. Blandt andet, det har at gøre med, hvordan eksponeringen sker. Den slags, der fører mod en kur er den slags, der er frivilligt valgt. Den afgørende forskel er, at du bevidst udsætte dig selv for frygt. Du skal vælge at gøre det. Ingen kan få dig til at gøre dette.
Dette er sandsynligvis ufattelig skræmmende, men der er forskellige måder at gøre dette arbejde for dig.Der er to måder at gøre dette. Du kan gøre det gradvist og bryde det op i trin, eller du kan gøre det hele på én gang. Gør det gradvist kaldes systematisk desensibilisering og alle på én gang, kaldes oversvømmelser. Hver af disse kan gøres i både fantasi og /eller virkelighed. Nogle gange vil folk begynde med at gøre noget i deres indre øje, og derefter flytte til at gøre det adfærdsmæssigt.
For eksempel, hvis du er bange for højder, kan du forestille dig at være højt op først og derefter det andet, faktisk gå højt op. Dette kan brydes ind i en masse gradvise skridt vekslende mellem forestillet og faktisk eksponering til fear.If du har prøvet medicin og taler om din frygt, men stadig ikke kan se store fremskridt så har du sandsynligvis nødt til at overvej