Du skal også drikke masser af vand og afstå fra overheating.To sikre dig selv af en normal og sikker levering, praktisere de følgende øvelser: 1. WalkingWalking er den mest fordelagtige kunstflyvning øvelse, der giver dig en total workout og letter bevægelse for barnet også. Walking er den rigtige løsning for flere problemer som forstoppelse, forhøjet blodtryk og rastløshed. Du bør gå mindst 15-30 minutter om morgenen og for omkring en halv time om aftenen. Udendørs walking er mere fordelagtig end indendørs gå. Du skal vælge lange afstande og gå langsomt.
Komfortable sko for at undgå risikoen for at falde. Walking er til gavn for den gravide mor samt det ufødte baby.2. SwimmingSwimming er en af de hurtigste øvelser, fitness-eksperter anbefaler for gravide kvinder. Den bygger ikke kun dine muskler, men også holder din krop fit uden at tilføje nogen otte eller stress. Man undgår muskel skade eller stamme. Det er en slags hjerte-kar-øvelse, der regulerer og vedligeholder dit hjerteslag. Desuden vand fungerer som kølemiddel og forhindrer også hævelse af din legs.3. CyclingCycling er en anden fordelagtig øvelse.
Det er bedre at praktisere det på en stationær cykel, da tyngdepunktet flytter som du vokser som følge af hvilken chancerne for at falde, mens den faktisk cykling er mere. Det bliver vanskeligt at opretholde balancen som barnet vokser og mave udvider sig. For at undgå overskydende stress, skal du cykle langsomt. Du skal sikre, at du ikke overdrive exercise.4. Jogging og Running-Løb og jogging er nyttige øvelser for gravide kvinder. Hvis du har gjort motion og jogging, før du var gravid, er det ingen skade hvis du fortsætte med at gøre det under din graviditet dage.
På den anden side, hvis du er i netop denne øvelse for første gang, skal du kontakte din læge i starten selv. Din læge vil vejlede og give dig vejledning om, hvor meget afstand til dække og for hvor meget tid du skal gøre øvelsen. Mens jogging eller