Sådan sig af din krop Under Pregnancy

Det er vigtigt at forstå, hvilke skridt du kan tage for at holde dig og din baby ved godt helbred.

Prænatal pleje

er en af ​​de afgørende faktorer, der sikrer en jævn graviditet. Den første helbredsundersøgelse skal forekomme i løbet af de første 6 til 8 uger af din graviditet

, når din menstruation er ca 2 til 4 uger for sent. For kvinder, der er relativt sund og ikke har nogen komplicerende risikofaktorer, vil du sandsynligvis se din sundhedspleje udbyder hver 4. uge, indtil den 28. uge af graviditeten, og derefter hver 2.

uge indtil 36 uger af graviditeten. Efter at du har en aftale hver uge, indtil du føder gennem fremkalde arbejdskraft eller på anden måde.

Ernæring Korrekt ernæring

er en af ​​de bedste måder at nyde en lykkelig graviditet. Fordi du spiser for to, er det dobbelt vigtigt at forbruge sunde fødevarer og holde sig væk fra ting, der kan skade dit barn, som det udvikler sig.

Når du er gravid, slankekure og skære kalorier er ikke en god ting - du bliver nødt til at tage i omkring 300 flere kalorier om dagen for at sikre, at du og din baby er korrekt næring, især da din graviditet skrider frem. Kalorieindtag, kan imidlertid variere fra kvinde til kvinde. For tynde kvinder, og kvinder der bærer tvillinger, kan du blive forpligtet til at forbruge mere end 300 ekstra kalorier. Eller, hvis du er i øjeblikket verweight du måske brug for mindre. Uanset hvad, skal du kontakte din læge, for at afgøre hvad der er bedst for dig.

Selvfølgelig ren kalorieforbrug er ikke det eneste mål - du skal sørge for, at hvad du spiser, er ernæringsmæssigt lyd. Nærende fødevarer indeholder essentielle vitaminer og mineraler, der bidrager til et barns vækst og udvikling. Selv om en sund kost er afgørende for at pleje din krop under graviditeten, er det faktisk ganske simpelt at integrere sund levevis i dit daglige liv. Opretholde en velafbalanceret kost ved at følge grundlæggende kostråd. Magert kød, frugt, grøntsager, hele korn brød og fedtfattige mejeriprodukter er alle afgørende for at bevare et godt helbred.

Real, sund mad vil give din krop med tiltrængte næringsstoffer. Samtidig, under graviditet visse essentielle næringsstoffer er nødvendige i højere end normalt mængder. For eksempel, calcium, jern og folinsyre er særligt vigtigt i kosten af ​​en gravid kvinde. Selvom din læge kan ordinere vitamintilskud

, din kost stadig behov for at indeholde nærende mad til at give din krop med de