Blandt disse øvelser omfatter rask gang, jogging, stationære cykling og svømning. Grundlæggende Krop Øvelser for General Conditioning. Disse omfatter nogle almindelige øvelser, der er målrettet kroppens store muskelgrupper, der leverer samlede konditionering af kroppen. Nogle eksempler på grundlæggende organ øvelser til almindelig condition er push ups, squats og abdominal øvelser. Resistance Uddannelse af rygmuskler. Det gør brug af vægte i at udføre en bestemt øvelse, der er udført i sæt og specifikke gentagelser. Resistance uddannelse for rygmuskler starter normalt langsomt og let.
I stedet for at øge vægten, er intensiteten gradvist og sikkert øges ved at øge antallet af gentagelser. Eksempler på denne type motion er lat pull nedture, pull-ups, bøjet over lateral raise og bent over barbell række. Tai Chi. Stammer fra Kina, Tai-chi er kendt for sine helbredende virkninger, og giver lindring af rygsmerter samt andre former for stress og spændinger. Vand terapi øvelser. Også kendt som hydro eller pool terapi, vand terapi øvelser hjælper behandle rygsmerter og fremme god ryg stand.
Denne form for motion anbefales til patienter med nedsat knogletæthed eller dem, hvis rygsmerter er kritisk og kan ikke behandles med bare simple landbaserede behandlingsformer. Yoga. Denne øvelse involverer kombinationen af forskellige stillinger og udgør såvel som ordentlig vejrtrækning teknikker, slappe af sindet og styrke kroppen.
Nogle eksempler på yogastillinger, der er beregnet til back relief er Abdominal twist, som hjælper bøje ryggen midterste del og nedre brystkassen; den nedadgående vender hund, som styrker overarmene og tilbage og hjælper med at forbedre kropsholdning af den øvre ryg del; Energy frigøre positur, hvilket kan bidrage til at give smertelindring forårsaget af forskydning i lænden området og Stick positur, hvilket bidrager til at styrke de muskler, der støtter rygsøjlen.
Den Stick udgøre hjælper ton