Mens havearbejde normalt er tænkt som en produktiv måde at dyrke smukke planter og få velsmagende frugter og grøntsager, få gartnere har nogensinde overvejet de enorme mængder af motion, man kan komme i gang med havearbejde. Mens du kan få næsten lige så meget muskel (hvis ikke mere) motion som du arbejder ud, er det meget produktiv på samme time.You kan spekulerer på, hvordan havearbejde kan muligvis give så meget motion som arbejder ud. Bare tænk på alle de forskellige facetter af at forberede en have.
Der er huller skal gravet, tasker og gryder, der skal gennemføres, og ukrudt skal trækkes. Gør alle disse ting med til at arbejde ud næsten hver gruppe af muskler i dit body.My bror er en fanatiker om at arbejde ud. Næsten hver gang jeg kalder hans hus, jeg ender med at afbryde nogle muskler toning aktivitet. Jeg har aldrig virkelig nydt at arbejde ud, dog, som det lader til, at den konstante løft af tunge ting bare belaster min krop uden umiddelbare positive resultater. Men mens han er i at arbejde ud, jeg er næsten lige så begejstret for havearbejde.
Jeg arbejder uden at forbedre min have næsten hver dag. Jeg tror, jeg helt sikkert overrasket over min bror, da han indså, at jeg er næsten lige så muskuløs som han er; men jeg har aldrig løftet en enkelt håndvægt! Før du går ud i din have, bør du altid strække ud. Selv hvis dit mål ikke er at arbejde ud og få motion, er det stadig en god idé. Ofte gartnere tilbringer lange perioder foroverbøjet eller bøjet over. Dette kan være dårligt for din ryg. Så ikke alene skal du strække ud, før hånden, men du bør altid tage hyppige pauser, hvis du bruger lange mængder af tid i disse positions.
Weeding og beskæring er nogle af de bedste træning en gartner kan få. Med den konstante crouching og stående, benene får en god træning. Hvis dine ukrudt er særligt resistente, vil dine arme bliver særligt tonet lige fra indsats, der kræves for at fjerne dem fra jorden. Hvis du har planer om at tage hele træning tænker meget alvorligt, bør du altid skifte våben og positioner til at sprede sig arbejdet mellem de forskellige områder af din body.One af de mest oplagte måder at få motion er i transport og løft af sække og potter.
Mellem børnehave og dit hus, vil du nødt til at flytte poserne flere gange (til kassen, for at din bil, til din have, og derefter sprede dem ud i overensstemmelse hermed). Så længe du husker at løfte med benene og ikke din ryg, transporterer poser og potter kan give dig en temmelig stor træning, sel