En sund, nærende kost er den bedste måde at sikre exceptionel ernæring. Eksperter anbefaler at spise fra de fem fødevaregrupper; veggies, frugter, hele korn korn og brød, mælk og magert protein.A forskellige veggies bør være fremherskende fødevarer i din kost. Selv om de måske ikke smager så godt som en cookie, veggies har mere næringsværdi, der er principal for exceptionel sundhed. De er en stor kilde til vitaminer og fibre, og de er også lav i fedt og calories.Whole korn er en anden mad, der er sunde for din krop. Bemærk, jeg sagde fuldkorn.
Prøv at holde sig væk fra hvid-forarbejdede mel, som der er næppe nogen næringsværdi i det. Under kornforfining processen næsten alle vitaminer og mineraler, er taget ud, samt meget af fiber, for ikke at nævne det faktum, at de blege mel, der sætter kemikalier i din krop, som ikke bør være der! Så spiser fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød, og hele, valset havre i stedet for instant.Whole frisk frugt er en anden vigtigste fødevare gruppe for din samlede sundhed og ernæring.
De indeholder vitaminer og fibre meget gerne veggies gøre, men frugt er meget sødere hvilket gør dem godt for, når din søde tand begynder handler op.En anden afgørende komponent i ernæring er protein. Protein findes ikke kun i magert kød og nødder, men også i grøntsager. Gå til mindre portioner af kød, hvis du desperat nødt til at have det dog, og vælg slankere kød, såsom kylling eller fisk over rødt kød såsom beef.Dairy er afgørende at holde i din kost så godt. Det er en af de vigtigste kilder til calcium, som er afgørende for at holde hele din krop fungerer ordentligt.
Men, bør du spise fedtfattige mejeriprodukter at skære ned på dit fedt intake.Lastly, så prøv at klippe ud stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer og fødevarer med et højt indhold af mættet fedt, sukker og salt. Ændre dine spisevaner selv en lille smule som dette vil gavne dig meget i det lange løb, så tøv ikke med at træffe sunde valg. God ernæring s