Dette lyder snu en til at omfatte /forstå, men hvad det betyder er, at du skal indtaste den praksis, at opnå med bolden først ved at få dine fødder bag bolden, først, hvor som helst det er. Der er en boremaskine af volleyball, som virkelig viser, hvordan dette bør se på. En spiller starter i tjeneste bagsiden af venstre modtager den holdning ... der stadig kan være i position bagsiden af højre side også. En træner semi domstol på anden side af vilje fradrag af volleyball til den første lumsk tjeneste en bold overalt i venstre side af banen.
Den venstre passer ved på siden, skal holde arme af hans /hendes bag ryggen hele tiden og køre for at få sine fødder med bolden i tid til at gøre det muligt bolden til at tage en rebound i sine ben. For at gøre boret mere provokerende tjeneren understøtter at gøre ved fuld domstol vendt tjenester. De tjenester af shorts trodse din kvalifikationer hastighed foden af volleyball, da en forbipasserende ved, skal dække hele halvdelen af dens domstol opnå med hver volley ball været nyttigt for det af armene bag det bagefter.
For at forbedre din tjeneste modtager testen af kompetence volleyball denne øvelse med et team-medlem eller foreslå-the med din træner for volleyball. I hold boret efter den første ingen går på venstre side derefter tjeneren bruges til de rigtige alternative spillere, mens de stadig fungere bag den sidste person i rækken med testen. Det er en meget effektiv boremaskine hastighed på foden af volleyball, som jeg har haft pro de amerikanske og italienske undervisere af team af volley bolde kører i mine praksis.
Bortset denne øvelse, hvis du har en vanskelig øjeblik at få dine fødder med volley bold, der skal været nyttigt modtage yderligere arbejde i slutningen af her for accurately..then ... på at øge din øvelser hurtighed og smidighed af mund. Dette er grunden til din pre-overophedning bør have en masse forude korte sprints og mod bagsiden, og ved øvelserne arbejde for foden a