Betydningen af ​​en Svømmere Ernæring

Svømning er en af ​​de mest udfordrende udholdenhedssport på planeten. Hvis du ikke tror mig få i en pulje og svømme et par omgange så hurtigt du kan. Er du træt endnu? Sørg for at du svømmer tæt på kanten af ​​poolen, så du kan hægte sig på, når du skal holde op med at nedsvælge for luft. Mængden af ​​udholdenhed det kræver at være en god svømmer er grunden til en svømmer ernæring er så afgørende for deres styrke og hastighed i vandet. Som svømmer er det meget vigtigt at være opmærksom på den type ernæring, du lægger ind i din krop.

Ligegyldigt hvor meget du svømme eller tog, uden den rette kost og kosttilskud, vil du synke i stedet svømme. Nogensinde set på en olympisk svømmer krop. De er perfekte fysiske eksemplarer. Men som nævnt ovenfor, som ikke kun på grund af den tid, de tilbringer i vandet. Elite svømmere tager kvalitet supplerer højt på toppen af ​​en meget nærende kost, der indeholder: * økologiske grøntsager * Økologisk frugt * Økologisk Nødder * Økologisk kød (bøf, kylling, vilde fisk) for protein.

Hvis du er vegetar svømmer, skal du sørge for at tage nogle type proteintilskud, (helst sojaprotein, fordi den er plantebaseret). Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det protein for en svømmer ernæring. Hvor ofte gør en svømmer med god ernæring Eat? En svømmer, der er uddannelse kraftigt (mere end to timer om dagen) skal spise fire til syv gange om dagen, men de bør spise lys hvert måltid. Spise tung mad eller spise for meget på et møde vil veje ned en god svømmer og gøre dem sløv og ude af stand til at træne.

Hvor mange kalorier skal en Swimmer Forbruge på en dag? Hele dagen en olympisk svømmer ofte vil forbruge fire til fem tusinde kalorier, givet de træner otte til ti timer om dagen. Hvis du er stærkt i uddannelse i puljen og spørger hvor mange kalorier du bør indtage for at give dig optimal energi niveauer, bør du konsultere din lokale certificerede sundhedspleje udbyder. Bare husk, hvad du putter i din krop som en svømmer er lige så vigtigt for din ernæring hvor meget. Det er også vigtigt at overveje at tage kvalitet supplerer høj.

Medmindre din svømning træner kan gennemføre alle de fødevarer, du har brug for i din kost for at få mængden af ​​vitaminer og mineraler, du har brug for på daglig basis, du helt sikkert brug for kosttilskud. For god svømning ernæring, vil ikke eventuelle tillæg gøre. Først og fremmest bør enhver vitamintilskud tages sammen med et måltid for at sikre korrekt absorption af vitaminer og mineraler. For det ande