Dybden hoppe har kapacitet til at overbelaste "falder" del af din hoppe, så mere end nogen anden program.This træning kræver, at du øge din evne til at stoppe, din evne til magten hoppe (eksplodere) tilbage op og den overordnede evne til at øge din effekt ved at udnytte den elastiske energi dine muskler og sener. Du kan blive fortrolig med denne øvelse og er allerede bruger det i din hoppe træning. Men hvis du aldrig har hørt om dybden hoppe og er ivrige efter at begynde at gennemføre det i dit program det er en forholdsvis enkel, men meget effektiv exercise.
It simpelthen indebærer at træde ind på en kasse af en bestemt højde frafald og det samme, når du tage kontakt med jorden du gør en lodret bakke op så hurtigt og så højt som possible.This simpel øvelse er en af mange hoppe øvelser til at indarbejde i din træning træning. Hvis du er seriøs omkring at øge din spring du nødt til at finde det rigtige program, der vil opfylde dine behov. Det bedste program til dig vil være i stand til at blive tilpasset til dine egne individuelle og atletiske behov og omstændigheder. Programmer tilpasse deres træning forskelligt.
Man kan koncentrere sig om den enkeltes svagheder, mens et andet program vil tilpasse sit program ved at udføre gentagelser exercise.The bedste program vil være i stand til at tilpasse din træning præcist efter dine behov og ikke en andens. Det vil også være i stand til individuelt tage hensyn til din vægt, din højde, dit helbred, din kondition og i sidste ende, vil din hoppe goal.It også tilbyde flere forskellige uddannelsesniveauer. Det bedste program vil øge din hoppe styrke gennem både styrketræning og plyometrics.I've kort diskuteret, hvad det bedste program skal indeholde.
Lad mig vide touch på, hvad den aldrig bør indeholde: 1. Forældede oplysninger fra nogen, der har nogen erfaring i Industri2. De samme øvelser, som du brugte, da du var 10 (år forældet) 3. Udtømmende sæt og reps af de samme vertikale hoppe øvelser igen og igen again.4. Overt