Vil jeg opgive magten og hænge rene? Nej, jeg har endnu flere øvelser i min værktøjskasse, som gør det nemmere ikke at være gift med et sæt en vis øvelse. Så hvad den lektie her? Hvis du kan tilføje kettlebells i din træningsprogrammer du har en fremragende lodret hop træning værktøj, der er svært at beat.2. En anden stor ting om kettlebells gentaget af Steve Cotter er, at der er en unik kvalitet i form af kettlebells: Formen Jeg tror og mange andre trænere vil være enige, er, at de rent faktisk guide dig ind i ordentlig form.
På grund af den runde form enhver afvigelse fra dårlig form, og du automatisk føle det, så du får lige tilbage i den korrekte rille. Dette er afgørende og noget Ive aldrig rigtig oplevet med vægtstænger og håndvægte. Desuden en stor forudsætning af kettlebells er, at uddannelse er praksis og praksis udvikler dine evner. Jo mere kvalificerede du er den stærkere du vil være, og jo højere du vil hoppe. Jeg mener har du nogensinde virkelig se fyre, der kan hoppe eller rigtig hurtigt ikke køre eller hoppe med glimrende form? Ikke rigtig.
Fix læserens teknik og form, og det i sig selv vil hjælpe dem hoppe højere. 3. Hold tingene enkle. Læs det igen og igen. Alle tre fyre hentydet til dette. Vi ved hvad der virker og har kendt i lang tid. Dont forsøge at genopfinde hjulet og bare bruge det, vi allerede kender. Grundlæggende ligesom døde elevator, squat og dens variationer kombineret med eksplosive løft, faktisk hoppe, og selvfølgelig fremragende teknik vil tage dig meget langt. 4. En anden stor punkt at køre hjem fra dette panel blev holde reps lave (3-5), når styrketræning.
En stor vertikal kræver fremragende styrke og det betyder at togtrafikken ligesom døde lift, squat og pull-ups med lave reps til at udvikle denne styrke. Intet behov for højere reps som der kan føre til vægtøgning og eventuelt ved hjælp af dårlig form. Simple nok ret. 5 sæt af 5 reps på big bang øvelser og du er god til at gå! Dont glemmer at praktisere din hoppe. Jeg