Common kvæstelser areMuscle soreMuscle ømme kan ske meget ofte. Muskel ømme kan ske for både gruppe af muskel, der ofte bruges og gruppe af muskler, der sjældent anvendes. Musklen ømme sker, når væv kaldet Mikroskopisk har skadet eller rive. Denne type muskel ømme er skade, der sker kun ekstern celler og væv (Micro Trauma), som generelt ikke har nogen alvorlige konsekvenser. Du må kun føle sig lidt øm, men stadig være i stand til at bevæge organerne normalt. Disse typer af skader kræver kun 1-2 dages inddrive uden yderligere behandling, og du måske ikke behøver at gå til hospitalet.
Men du kan få en slags svag behandling såsom massage. Efter smerten komme sig, vil du føle, at musklen er mere fit og strong.Muscle smerter under /efter exerciseMuscle smerter generelt sker, når du er færdig med øvelser, der bruger en bestemt muskel gruppe kontinuerligt. Ved hjælp af en bestemt muskel gruppe kontinuerligt, vil kroppen generere Mælkesyre, som er den kemiske reaktion inden for de muskelceller, der gør du føler smerte. Men denne form for symptom er faktisk ikke en dyb smerter, hvis du lader det i et stykke, indtil musklen får nok ilt så smerten vil selv opsving.
Men du nødt til at være forsigtige med symptomer på smerte, der kan ske for bestemt område, hvis du føler dig meget smerte, når farten, så du skal være opmærksom på, at der kan være en dyb smerte til at area.CrampCramp er en reaktion på de muskler, pludselig skrumpe og fast for meget kort tid, generelt 1-5 minutter og den person, der får krampe vil have meget dyb smerte på stedet af Crump. Årsagen til Crump er, at musklen har været brugt uafbrudt i lang tid og miste en masse af sved. Så du bør drikke vand under træningen ofte for at forhindre dig i Crump.
Det område, fælles get krampe er foden, kalv, ting, mave. Du bør stoppe motion umiddelbart efter du fik Crump og slappe musklen indtil det recovers.Recovery metoden (RICE) Rest: Fortsæt i