kke motion, hvis du fik painIce: Brug is indeholdt i plastpose, massage på stedet af smerter umiddelbart efter fik skader for omkring 3-4 timer Kompression: Bind det område af smerte ved at bruge bandage til beskyttelse formular bevægelser og hit, men pas på ikke at binde alt for tightElevation: Løft organerne at smerte at lindre blodcirkulationen. Hvis du har arm skade, hængende armen og sørg for, at niveauet af hånden er højere end albuen.
