stænger typer af hastighed, du har brug for at udvikle, er: - Thinking hastighed - Du skal tænke hurtigt på dine fødder (ordspil ikke bestemt), og tilpasse sig den rasende tempo i spillet. Du kører og tænker på samme tid. Sådan foregive en bevægelse, hvordan man skaber rum, som position til at løbe ind i, hvem der skal aflevering til, at skyde eller at drible eller udføre strategier fra din coach ..... osv. Strømmen af tanker er uendelige, og kommer hurtigt og rasende, indtil det sidste fløjt er blown.
Thinking hastigheden kan udvikles med en god fodbold coach og ved at spille konkurrencedygtige fodboldkamp often.Acceleration hastighed - Acceleration hastighed er afgørende. Du er nødt til pludselig farten op meget hurtigt, når dine modstandere lukker ind på dig. Denne pludselige briste af hastighed vil fange dine modstandere uvidende eller fanget dem flade footed, hvis din acceleration omfatter en pludselig ændring af retning. Du kan udvikle acceleration hastighed ved at udvikle styrke i hele din underkrop.
Alle dine ben muskler, herunder din glutes (butt muskler) rekrutteres, når du accelererer. Vægttræning med squats, lunges, stive ben døde lift og kalv rejser er afgørende for at udvikle magten i din underkrop. Når din lavere kroppens muskler er stærke, kan du også hoppe højere, når du går til en heading.High Interval Intensitet træning også hjælper dig med at udvikle acceleration hastighed samt opbygge din udholdenhed og magt. Turning Speed - Når du drible, vend og foregive hurtigt, skal du have stor krop stabilitet og styrke.
Du kan kun dreje hurtigt og kraftfuldt, hvis du har stærke og stabile centrale muskler. At udvikle stærke centrale muskler, behøver crunches, reverse crunches, bro, planke, side crunches etc. Disse øvelser er at blive gjort langsom og bevidst komprimering kernen, hver gang du trækker vejret out.When du fysisk har udviklet disse muskler godt, kombineret med god færdighedstræning og udholdenhed, vil du være et helvede af en hastighed dæmon på fodboldbanen.